كم عدد السعرات الحرارية في بوترنوت سكواش؟

البوتيرنوت الاسكواش، أو كوكوربيتا موششاتا، هو الاسكواش التي لديها قشرة الصفراء مع اللحم البرتقالي العميق عندما ناضجة تماما. أنه يحتوي على نكهة حلوة ونكهة، وغير عادية بشكل غير عادي في فيتامين A.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

تنطبق هذه المعلومات الغذائية على سمك البوتيرنوت مع حجم خدمة 3/4 كوب. تحتوي خدمة الكوسا على 66 سعرة حرارية، وهي 3٪ من القيمة اليومية للسعرات الحرارية. وتستند هذه القيمة اليومية على النظام الغذائي القياسي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

الكربوهيدرات والدهون والبروتينات

محتوى السعرات الحرارية في وجبة من سكوسة البوتاروت يشمل 35 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 27 سعرة حرارية من الدهون وأربعة سعرة حرارية من البروتين. تحتوي خدمة إسكواش البوتيروت على 14 غراما من الكربوهيدرات، أي حوالي 5٪ من القيمة اليومية للكربوهيدرات. كما أن لديها 3 غرامات من الدهون، أو حوالي 5 في المئة من القيمة اليومية للدهون. محتوى البروتين في خدمة الاسكواش بوتيرنوت هو 1 غرام، وهو حوالي 2 في المئة من القيمة اليومية للبروتين.

الفيتامينات

يحتوي اسكواش البترنوت على 153 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين A و 27 في المئة من القيمة اليومية لفيتامين C في كل خدمة. هذه المواد الغذائية هي مضادات الأكسدة الهامة التي تحمي ضد تلف الخلايا في الجسم.