كم سعرات حرارية كبيرة في الخبز الأبيض؟

تحتوي لفائف الخبز الأبيض الكبيرة على طاقة من السعرات الحرارية، ولكنها قصيرة على العناصر الغذائية مقارنة بنظيراتها من الحبوب الكاملة. وبالإضافة إلى ذلك، يتم هضم الدقيق الدقيق في الخبز الأبيض بسرعة، مما تسبب في ارتفاع وتحطم في نسبة السكر في الدم. هذا يترك لك الشعور بالجوع بعد فترة وجيزة من تناول الطعام، والتي قد تؤدي إلى وجبة خفيفة وأيضا إلى استهلاك السعرات الحرارية الزائدة. وفي المقابل، تحتوي القمح الكامل أو خبز الجاودار الكامل على الألياف لإبطاء عملية الهضم، وبالتالي قد تساعدك على تجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

>

فيديو اليوم

انهيار السعرات الحرارية

في المتوسط، يحتوي على كبير، الخبز الأبيض لفة حوالي 133 سعرة حرارية. لفة طويلة القدم، كبيرة بما يكفي لعقد فرانكفورتر، يحتوي على حوالي 267 سعرة حرارية. الغالبية العظمى من تلك السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات، مع عدد قليل يأتي من البروتين والدهون. لتحقيق التوازن بين وجبتك، قم بإقران لفة الخاص بك مع خدمة من البروتين الخالي من الدهون، مثل الجبن قليل الدسم أو سمك التونة معبأة بالماء، وكذلك مع تقديم الفواكه والخضروات.