كم عدد السعرات الحرارية المحترقة أثناء القيام بتغيير القرفصاء؟

يجلس القرفصاء الساق من الأرداف والفخذين والعجول وأوتار الركبة وأسفل الظهر. كما أنها تنطوي على جوهر كمثبت. هذه الكفاءة يجعلها شعبية كما ممارسة خاصة بهم، أو كجزء من برنامج تجريب أوسع. هذه المقالة حول يجلس القرفصاء وزن الجسم.

فيديو اليوم

حرق السعرات الحرارية

موقع الموارد الصحية نوتريستراتيغي يوفر معلومات عن حرق السعرات الحرارية في الأنشطة المختلفة. وفقا ل نوتريستراتيغي، و 155 رطل. يقوم الشخص الذي يجلس القرفصاء الساق أو كاليسثينيكس أخرى يحرق حوالي 125 سعرة حرارية في جلسة لمدة 30 دقيقة.

كثافة

مدى كثافة ممارسة التمرين له تأثير كبير على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. نفس الشخص الذي يعمل لنفس الطول من الوقت بوتيرة قوية من شأنه أن يحرق 280 سعرة حرارية - أكثر من ضعفي العدد بوتيرة معتدلة. وبالإضافة إلى ذلك، إضافة قفزة إلى تسلسل ممارسة - القفز القرفصاء - من شأنه أن يزيد من حرق السعرات الحرارية في التكرار.

وزن الجسم

وبصرف النظر عن شدته، فإن وزن الجسم يلعب دورا أكبر في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في التمرين. A 205 رطل. الشخص الذي يقوم بنفس نصف ساعة معتدلة من القرفصاء الساق يحرق 163 سعرة حرارية. A 130 رطل. شخص يحرق فقط 103.