كم عدد السعرات الحرارية المحترقة ركوب الدراجة سبعة أميال؟

مرة واحدة كنت قد استثمرت في الدراجة، وركوب الدراجات يمكن أن تكون وسيلة رخيصة نسبيا وفعالة للغاية لحرق السعرات الحرارية على مدى فترة قصيرة من الزمن. عدد السعرات الحرارية التي تحرق يعتمد على وزنك، والمسافة التي السفر وسرعة ركوب الدراجة.

فيديو اليوم

أبطأ سرعة الدراجات

إذا كنت تزن 155 رطلا. والسفر 12 ميلا كل 60 دقيقة، عليك حرق 596 سعرة حرارية. تقسيم هذا الرقم بنسبة 12 لحساب السعرات الحرارية لكل ميل معدل. وهذا يعادل 50 سعرة حرارية لكل ميل أو 350 سعرة حرارية كل 7 أميال. إذا كنت تزن 185 رطلا. ودورة في نفس السرعة عليك حرق 59 سعرة حرارية لكل ميل أو 414 سعرة حرارية كل 7 أميال.

معتدلة السرعة الدراجات

إذا كنت تزن 155 رطلا. ودورة في 14 ميلا في الساعة سوف تحرق 744 سعرة حرارية كل ساعة، وهو حوالي 53 سعرة حرارية لكل ميل أو 371 سعرة حرارية كل 7 أميال. إذا كنت تزن 185 رطلا. ستحرق 63 سعرة حرارية كل ميل أو 444 كل 7 أميال.

الدراجات عالية السرعة

إذا كنت تزن 155 رطلا. ودورة 16 ميلا كل ساعة، فسوف تحرق 892 سعرة حرارية كل ساعة. وهذا يعادل 56 سعرة حرارية في ميل أو 390 سعرة حرارية على ركوب الدراجة 7 ميل. إذا كنت تزن 185 رطلا. والسفر في نفس السرعة، عليك حرق 67 سعرة حرارية لكل ميل أو 466 سعرة حرارية كل 7 أميال.