كم عدد السعرات الحرارية المحترقة في الساونا البخارية؟

حمامات البخار تساعدك على الاسترخاء وزيادة مشاعر الرفاه، وفقا ل هارفارد الصحة المنشورات. أنها تسبب قلبك للفوز 30 في المئة أسرع ويمكن حرق ما يقرب من العديد من السعرات الحرارية على بعد 3 أميال المدى.

فيديو اليوم

الأيض معزز

درجات الحرارة القصوى، مثل تلك الموجودة في ساونا، يمكن رفع التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة 20 في المئة. هذا يمكن أن تمكنك من حرق 300 سعرة حرارية في جلسة واحدة لمدة 30 دقيقة ساونا، وفقا لكتاب "100 طرق لتفريغ الأيض الخاص بك" من قبل سينثيا فيليبس والزملاء. وتستمر فائدة تعزيز الأيض لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد ذلك، مما قد يؤدي إلى مزيد من حرق السعرات الحرارية.

عرق مستحث

فيليبس وزملاؤها يفسرون أن التعرق يثير عملية التمثيل الغذائي أيضا. الجلوس في الساونا لمدة 30 دقيقة يمكن أن تنتج نفس الكمية من العرق كما تشغيل 6 ميل. في الساونا، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1 جنيه من خلال العرق وحده.

الاحتياطات اللازمة

تفيد تقارير هارفارد هيلث بوبليكاتيونس بأن حمامات الساونا لها فوائد صحية متعددة بما في ذلك الحد من التوتر و "تبدو آمنة للجسم"، ولكن ننصحك باتخاذ بعض الاحتياطات. الكحول والأدوية يمكن أن تضعف قدرتك على العرق، والتي يمكن أن تجعل من الصعب جدا على جسمك لتبرد نفسها بشكل صحيح. تجنب هذه إذا كنت تسير في الساونا. شرب 2-4 أكواب من الماء البارد بعد زيارة الساونا الخاصة بك. تجنب الساونا إذا كنت مريضا. أيضا، إذا كنت لا تشعر جيدا عندما كنت في الساونا، والخروج منه على الفور.