كيف يتم حرق السعرات الحرارية في ساعة واحدة من P90x بليوميتريكس؟

P90X و 12-دفد، 90 يوما برنامج اللياقة البدنية المدقع المنزل يضم التدريبات لأجزاء الجسم محددة، القلب على غرار الفاصل والتدريبات المستوحاة من فنون الدفاع عن النفس، وتمتد والروتين اليوغا، ويقول أسيفيتنس. كوم. تجريب بليوميتريكس هي واحدة من الروتين الأكثر كثافة في البرنامج وسوف يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

فيديو اليوم

مؤشر كتلة الجسم

>

مؤشر كتلة الجسم، مؤشر كتلة الجسم، هو مقياس للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن الذي ينطبق على البالغين من الرجال والنساء، وفقا لمؤسسة القلب الوطنية الرئة والدم المعهد. مؤشر كتلة الجسم، مؤشر كتلة الجسم، هو عامل مهم لحساب دقيق السعرات الحرارية حرقها خلال P90X بليوميتريكس.

معدل ضربات القلب

معدل الحرارة هو عامل مهم آخر لتتبع السعرات الحرارية المحروقة عند أداء بليوميتريكس X. حساب معدل ضربات القلب الخاص بك باستخدام رصد معدل ضربات القلب أو وضع السبابة على معصمك أو الرقبة، تحت خط الفك، و عد يدق لمدة 10 ثانية. مضاعفة هذا العدد من قبل ستة لمعرفة معدل ضربات القلب في الدقيقة الواحدة. استخدام السعرات الحرارية حرق آلة حاسبة لإدخال معدل ضربات القلب وحساب السعرات الحرارية الإجمالية أحرقت أثناء ممارسة الرياضة.

السعرات الحرارية المحروقة

في المتوسط، يتم حرق 480 سعرة حرارية في الساعة عند إجراء تمارين بليوميتريك. لحساب دقيق حرق السعرات الحرارية الخاصة بك، تأخذ في الاعتبار مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، وكثافة ومعدل ضربات القلب.