كيف يتم حرق العديد من السعرات الحرارية في التزلج على المنحدرات؟

التزلج على المنحدر، وتسمى أيضا التزلج على جبال الألب، هي رياضة الشتاء القوية التي توفر تجريب في الهواء الطلق جيدة. التحدي المتمثل في ممارسة في البرد والإثارة من تسريع جبل مغطاة الثلوج نداء إلى العديد من الذين يسافرون إلى منتجعات التزلج كل عام للمشاركة في التزلج على المنحدرات.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

الشخص الذي يزن 155 جنيها يحرق 223 سعرة حرارية في نصف ساعة من التزلج على المنحدرات، وفقا لهارفرد كلية الطب. شخص 185 جنيه يحرق 266 سعرة حرارية في 30 دقيقة من التزلج المنحدر.

اللياقة

تزلج الإنحدار يشمل كلا من النشاط الهوائية واللاهوائية، كما نشرت الأبحاث المنشورة في مجلة "الطب الرياضي". فإنه يحرق ليس فقط الكثير من السعرات الحرارية، ولكن أيضا يحسن القوة والمرونة والتوازن والقدرة على التحمل وخفة الحركة. ومع ذلك، هناك خطر كبير من الإصابة في التزلج المنحدر. والنساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من الظروف الصحية الكامنة بطلان ممارسة مكثفة، مثل أمراض القلب، يجب تجنب ذلك.

البدائل

التزلج عبر البلاد هو نوع آخر من التزلج الذي يحرق أكثر من السعرات الحرارية من التزلج المنحدر. حرق السعرات الحرارية خلال 30 دقيقة من التزلج عبر البلاد هو 298 سعرة حرارية لشخص 155 جنيه، وتلاحظ كلية هارفارد الطبية. أنشطة الشتاء الأخرى التي توفر مستوى عال من حرق السعرات الحرارية تشمل التزلج على الجليد والتزحلق على الجليد.