كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها تاي-بو؟

التي أنشأتها اللياقة البدنية خبير بيلي الفراغات، تاي بو يجمع بين فنون الدفاع عن النفس، والملاكمة والرقص التحركات في روتين سريع الخطى ومتنوعة من أي شخص، من المبتدئين ممارسي اللياقة البدنية النزوات، يمكن أن تستفيد. تعيين لتغلب على ضخ الموسيقى، انها تجريب عالية الكثافة مصممة لجعل معدل ضربات القلب ترتفع، ولديها القدرة على حرق السعرات الحرارية الرئيسية. يمكنك حرق ما بين 600 و 1000 سعرة حرارية في جلسة نموذجية، وفقا لموقع تاي بو. كم عدد السعرات الحرارية التي سوف تحرق تعتمد على عدة متغيرات بما في ذلك الجنس والوزن وشدة الجهد الذي وضعت فيه.

<>>

فيديو اليوم

تاي بو يعطي تجريب كامل الجسم

في دورة تاي بو التقليدية، المشاركين لكمة مثل الملاكم، ركلة مثل فنان الدفاع عن النفس والتحرك مثل راقصة. مزيج من هذه الأنواع الثلاثة اللياقة البدنية في تجريب واحد يعني كل جزء من الجسم ويجري العمل. والمزيد من العضلات التي تستخدمها في تجريب، والمزيد من السعرات الحرارية سوف تحرق. مقارنة هذا المشي، حتى المشي سريع الخطى، حيث تقوم ساقيك معظم العمل، وسترى التدريبات كامل الجسم مثل تاي بو تعطيك المزيد من الانفجار لباك الخاص بك.

كثافة تساوي السعرات الحرارية حرق في تاي بو

ويهدف تاي بو أن يكون تجريب عالية الكثافة. يتم تعيين الروتين إلى الموسيقى سباق الأدرينالين ومصممة لمواكبة تلك الموسيقى. وأسرع كنت تتحرك، والمزيد من الطاقة التي تنفقها. أن الطاقة هي في شكل السعرات الحرارية. إذا كنت تأخذ الكثير من فترات الراحة أو لا مواكبة وتيرة الطبقة، عليك حرق السعرات الحرارية أقل. إذا كنت لا يفوتون فوز والعمل على "حافة"، عليك حرق معظم السعرات الحرارية.

عندما كنت أول بدء تجريب تاي بو، فإنه لا بأس أن أعتبر قليلا بطيئة والراحة ما تحتاج إليه. سوف لا تزال تحرق الكثير من السعرات الحرارية لأن تجريب هو جديد على جسمك وصعبة للغاية. كما تصبح مجرب وأكثر اعتيادا على تاي بو، عليك أن تكون قادرا على العمل بجد والحفاظ على حرق السعرات الحرارية العالية.

غيرها من المتغيرات حرق السعرات الحرارية في تاي بو

جنسك وتكوين الجسم والوزن تلعب أيضا أدوارا في عدد السعرات الحرارية سوف تحرق تفعل تاي بو. الرجال يميلون إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية من النساء في نفس تجريب لأن لديهم كتلة العضلات أكثر؛ والمزيد من كتلة العضلات لديك، والمزيد من السعرات الحرارية تحرق. كما أنها تزن عموما أكثر، وكلما تزن، أصعب جسمك يجب أن تعمل على دعم الكتلة الخاصة بك. لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية، يمكن تاي بو تساعدك على فقدان الوزن. إذا فقدت الكثير من الوزن على مدى أسابيع أو شهور من القيام بو بو، وعدد من السعرات الحرارية التي تحرق أثناء تجريب نموذجي قد تنخفض لأنك تزن أقل. ومع ذلك، إذا قمت بإضافة كتلة العضلات من جلسات تاي بو العادية، التي من شأنها زيادة متوسط ​​حرق السعرات الحرارية.

نموذجي حرق السعرات الحرارية للأشخاص من مختلف الأوزان القيام تا بو

وفقا لمنظمة تمويل البحوث الصحية، وحرق 120 جنيه حرق 552 سعرة حرارية تفعل تاي بو لمدة 60 دقيقة. في 150 جنيه، حرق السعرات الحرارية يزيد إلى 687 سعرة حرارية في الساعة. إذا كنت تزن 200 إلى 250 جنيه، يمكنك أن تتوقع أن تحرق 912 إلى 1، 137 سعرة حرارية في ساعة واحدة بو دورة تاي.

قياس الخاص بك تاي بو حرق

يمكنك الحصول على تقدير أكثر دقة من حرق السعرات الحرارية الخاصة بك عن طريق ارتداء تعقب اللياقة البدنية مع رصد معدل ضربات القلب في كل مرة كنت تفعل تاي بو. تعقب اللياقة البدنية تأخذ معلومات شخصية عن عمرك والجنس والوزن والمتغيرات الأخرى والجمع بين ذلك مع قياس معدل ضربات القلب في جميع أنحاء التمرين للتنبؤ السعرات الحرارية المحروقة. على الرغم من وجود هامش خطأ - 10 إلى 15 في المئة بالنسبة لمعظم المتتبعين - أنها لا تزال توفر تقدير دقيق معقول.

اقرأ المزيد: تاي بو و ديت لتخفيف الوزن السريع