كم عدد السعرات الحرارية المحترقة أثناء النوم؟

الأنشطة لا يجب أن تكون هوائية أو عضلية - تعزيز تذوب السعرات الحرارية، على الرغم من أن نبض-- رفع الجهد هو الموصى بها للحصول على أفضل الفوائد الصحية. نشاط واحد غير متوقع حرق السعرات الحرارية هو النوم.

فيديو اليوم

توصيات النوم

وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، "احتياجات النوم تختلف عبر الأعمار وتتأثر بشكل خاص من نمط الحياة والصحة." على الرغم من أن كمية محددة من النوم لا يمكن تحديدها، وتقدم المؤسسة معيارا التمسك من قبل معظم خبراء النوم من 8. 5 إلى 9. 25 ساعة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 10-17، وسبعة إلى تسع ساعات للبالغين 18 وما فوق.

السعرات الحرارية المحروقة أثناء النوم

تختلف الفوائد السعرية لأي نشاط، حسب كتلة الجسم وتواتر وشدة ومدة النشاط. إذا كان فقدان الوزن هو هدفك، تذكر أن 3، 500 سعرة حرارية يساوي تقريبا 1 رطل من الدهون. يجب عليك حرق 3، 500 سعرة حرارية أكثر مما كنت تأخذ في، بغض النظر عن نوع أو كثافة النشاط البدني، على خلع 1 جنيه. لا يمكنك أن تتوقع حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية أثناء النوم. إذا كنت تنام سبع ساعات يوميا وتزن 110 رطل، يمكنك أن تتوقع أن تحرق ما يقرب من 314. 3 سعرة حرارية، وفقا ل ديسكوفيري الصحة. إذا كنت تزن 150 £ أو 200 جنيه، سوف تعمل قبالة ما يقدر ب 428. 6 سعرات حرارية أو 571. 4 سعرة حرارية، على التوالي، في أن نفس تمتد سبع ساعات. وسوف تغلف قيلولة لمدة ساعة واحدة 125 رطل شخص في حين تقلع 51 سعرة حرارية. ل 175 جنيه الفرد، 60 دقيقة سوف يحرق ما يقدر ب 71. 4 السعرات الحرارية.

999 <اعتبارات

على الرغم من أنك لن تكون قادرا على عد النوم نحو 150 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل الشدة أسبوعيا الموصى به، والنوم للمبلغ الموصى به كل يوم يعزز الصحة العامة، وفقدان الوزن والصيانة نظم.