كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميا من قبل الأشخاص النشطين والمستقرين؟
جدول المحتويات:
على الرغم من أن بعض الناس يفكرون في السعرات الحرارية ككلمة قذرة، إلا أنهم جزء من الحياة اليومية. كما كنت تستهلك السعرات الحرارية، جسمك يحولهم إلى الطاقة لمساعدتك على الحصول من خلال اليوم. استهلاك العديد من السعرات الحرارية كما كنت حرق يحافظ على وزنك ثابتة، في حين حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية مما كنت تأخذ في يؤدي إلى فقدان الوزن. وعلى العكس من ذلك، يؤدي تناول السعرات الحرارية العالية وحرق السعرات الحرارية المنخفضة إلى زيادة الوزن. الناس النشطين حرق عدد أكبر بكثير من السعرات الحرارية على مدار اليوم من أولئك الذين لديهم نمط الحياة المستقرة.
>فيديو لليوم
أشخاص نشطون حرق أكثر
على الرغم من أن الناس النشطين يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين هم غير نشطين أو أقل نشاطا، فإن متوسط الاحتياجات من السعرات الحرارية للشخص النشط يختلف حسب العمر وفقا لمركز السياسة والترويج الغذائي التابع لوزارة الزراعة الأميركية. امرأة نشطة تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 تحرق حوالي 2، 400 سعرة حرارية في اليوم، في حين أن امرأة نشطة بين 31 و 51 يحرق حوالي 2، 200 سعرة حرارية. الرجال النشطين في المجموعتين العمريتين يحرقان حوالي 3، 000 و 2، 800-3000 سعرة حرارية، على التوالي.
>انخفاض السعرات الحرارية
الناس المستقرة حرق السعرات الحرارية أقل على مدار اليوم، مما يعني أنها يجب أن تستهلك وجبات منخفضة السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن. وتحرق امرأة مستقرة بين 19 و 30 سنة من 1 إلى 800 إلى 2000 سعرة حرارية يوميا، في حين أن المرأة المستقرة بين 31 و 51 تحرق حوالي 1 800 سعرة حرارية في اليوم. الرجال المستقرة في الفئات العمرية اثنين حرق ما بين 2، 400 و 2، 600 سعرة حرارية وبين 2، 200 و 2، 400 سعرة حرارية، على التوالي.
