كيف يؤثر النظام الغذائي على المظهر البدني؟
جدول المحتويات:
عواقب ما تضعه في جسمك في نهاية المطاف إلى الخارج إلى الخارج ويؤثر على مظهرك المادي. العوامل الفيزيائية الأكثر وضوحا هي الوزن والجلد. هذه هي الجوانب التي لاحظت أولا. إذا كنت تتناول الطعام السريع في الغالب على أساس منتظم، سوف تضع على الوزن. وبالمثل، فإن بشرتك ربما تعكس كمية الشحوم والدهون المشبعة كنت قد تستهلك. مفتاح النظر جيدا هو تناول الطعام بشكل جيد.
فيديو اليوم
أنواع
الأطعمة الجيدة لوزن الجسم تبدو جيدة على قدم المساواة مع مظهر البشرة. الأطعمة التي تساعد بشرتك تبدو جديدة وصحية تشمل الجزر والمشمش والفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية والتوت والسبانخ والطماطم والفاصوليا والبازلاء والعدس والأسماك والمكسرات، ومجموعة متنوعة من الخضروات الورقية الخضراء، وفقا لمايوكلينيك. كوم.
المفاهيم الخاطئة
من المهم أن نلاحظ أن هناك عادة ليس فقط طعام واحد معين من شأنها أن تجعل بشرتك تبدو سيئة، إلا إذا كان لديك حساسية لذلك. ولكن استهلاك الأطعمة عالية السكر والملح والدهون يمكن أن تفاقم الجلد غضب بالفعل. إن اتباع نظام غذائي صحي من شأنه أن يعزز جهاز المناعة الخاص بك، والذي بدوره سوف تمكن جسمك من مكافحة العدوى التي قد أو قد لا تؤثر على بشرتك.
أهمية
شرب الكثير من الماء هو وسيلة سهلة لدرء العديد من الأمراض، ودفق النظام الخاص بك والحفاظ على بشرتك تبدو جديدة وصحية. وبما أن الكثير من الرجال والنساء يمارسون بشدة، فمن الأهمية بمكان أن يحافظوا على رطوبة أنفسهم. أربعة إلى خمسة مكابس من الماء يوميا هو قاعدة جيدة من الإبهام. ينصح الماء العادي، على الرغم من أنك يمكن أن تكمل مع المياه التي غرست بدقة. المشروبات التي يمكن تجنبها هي تلك التي تجف لك، مثل القهوة والشاي والبوب الصودا، ومعظمها تحتوي على الكافيين.
تحذير
عند مناقشة النظام الغذائي والمظهر، فمن الضروري أن تنظر في مسألة صورة الجسم، وخاصة في سن المراهقة صورة الجسم في كثير من الأحيان لديهم أنفسهم. هذا صحيح بلدنا لديه مشكلة مع السمنة والإفراط في تناول الطعام. ولكن أيضا المراهقات الحقيقية في نفس الوقت تعاني من ضعف صورة الجسم، والتي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشهية والشره المرضي. الإعلان يثير الشابات مع صور الوزن غير طبيعية، في حين في الوقت نفسه تشجيعهم على أكل الوجبات السريعة. وغالبا ما يتم التغاضي عن اتباع نظام غذائي معقول لتحقيق مظهر معقول. بغض النظر عن ما تأكله، لا يمكنك تغيير نوع الجسم الطبيعي.الأجسام الصحية تأتي في جميع الأشكال والأحجام.
الحل
لمساعدة الشباب والشابات على تطوير صورة للجسم العملي، تقترح خدمات الصحة الطلابية في جامعة براون أنهم يقضون وقتا مع الأصدقاء الذين لديهم علاقة صحية مع الطعام والنشاط وأجسادهم. النظام الغذائي يمكن أن تساعد أو تعيق المظهر البدني، اعتمادا على كيفية استخدامه. كونها معقولة مع اتباع نظام غذائي يعني تناول الأطعمة الطازجة، كلها منخفضة في السكر والملح والدهون وشرب الكثير من الماء.
