الأطعمة الغنية بالألياف التي تسبب الإسهال

الأطعمة الغنية بالألياف تحفز الأمعاء، والتي يمكن أن تسبب الإسهال. ووفقا لمركز أبرامسون للسرطان في جامعة بنسلفانيا، فمن الأفضل تحمل نظام غذائي منخفض الألياف مع الإسهال لأنه لن يحفز الأمعاء بقدر ما سيكون أسهل للهضم. الحد من كمية من الألياف الغذائية إلى 10 غرام في اليوم الواحد. لعلاج الإسهال، وتناول الأطعمة المالحة مثل الحساء والمشروبات الرياضية وتبقى رطبة.

فيديو اليوم

فواكه

وفقا لمستشفى سيدارس-سيناء، لا ينبغي أن يعاني أولئك الذين يعانون من الإسهال من الفواكه النيئة. وينبغي أيضا تجنب الفواكه المجففة لأنها الأطعمة الغنية بالألياف. إذا كنت تعاني من الإسهال، والبحث عن الفواكه منخفضة الألياف مثل التفاح والموز والفواكه المعلبة وعصائر الفاكهة دون اللب والفواكه المطبوخة دون الجلد أو العصائر.

الخضراوات

لا تأكل القرنبيط والملفوف والفجل والسبانخ عندما تعاني من الإسهال. هذه الخضروات تزيد من كمية الطعام الذي يعاني من الهضم الذي يمر من خلال الأمعاء الغليظة، والذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. اختيار الهليون والفاصوليا الخضراء والاسكواش الصيف كما هي أفضل التسامح مع هذه الخضروات من قبل النظام الخاص بك. قشر، والبذور وطهي الخضار حتى انهم لينة.

الخبز و الباستا

الامتناع عن تناول الحبوب الكاملة و دقيق الشوفان و القمح الممزق. تستهلك الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض، كعك الأرز الأبيض، المعجنات والمخابز غراهام. الفطائر والفطائر المصنوعة من الدقيق الأبيض والخبز الذرة هي خيارات جيدة. معظم منتجات الخبز المصنوعة من الدقيق المكرر والدقيق على ما يرام لتناول الطعام عند التعرض للإسهال. اختيار المنتجات التي لديها أقل من 2 غرام من الألياف لكل حصة.

المياه

الإسهال يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف والمجففة ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن غير صحية. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، وشرب ثمانية إلى 10 أكواب من السوائل واضحة كل يوم عندما يكون لديك الإسهال. أيضا شرب على الأقل 1 كوب من السوائل في كل مرة لديك حركة الأمعاء فضفاضة.