حساءات منخفضة السعرات الحرارية

الحساء القائم على حساء هي الأطعمة منخفضة الكثافة الطاقة التي عادة ما تكون مرتفعة في الماء والألياف وانخفاض في الدهون. هذه الأنواع من الحساء سوف تملأ لك مع عدد أقل من السعرات الحرارية و هي بدائل صحية من الحساء القائم على كريم. تناول حساء منخفض السعرات الحرارية هو وسيلة فعالة لإسقاط الوزن، ولكن جمعية القلب الأمريكية توصي الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك جيدا مقربة عن طريق تناول أيضا الفواكه والخضروات والبروتينات الهزيل والكربوهيدرات المعقدة.

>

فيديو اليوم

ثلاثة الفاصوليا الفلفل الحار

العديد من وصفات الفلفل الحار تدعو إلى المكونات التي هي عالية في الدهون والسعرات الحرارية، مثل لحوم البقر. يمكن استخدام أنواع قليلة من الفاصوليا وتخرج اللحوم من خفض السعرات الحرارية من 500 إلى 300 لكل وجبة، ولا يزال يوفر لك وجبة قلبية، نسبة عالية من البروتين. جعل الفلفل الحار ثلاثة الفول من خلال الجمع بين كانيليني أو الفاصوليا الحمراء والفاصوليا السوداء والفاصوليا أناسازي مع الفلفل الأخضر والأحمر والأصفر والبصل والثوم والتوابل لملء، دافئة، حساء منخفض السعرات الحرارية.

حساء الدجاج

حساء الدجاج هو المرق المفضل، ولكن معظم حساء الدجاج المعلبة عالية في الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية. جعل المعكرونة الدجاج محلية الصنع مع العدس والشعير لحساء عالية في البروتين والألياف وانخفاض في الصوديوم والسعرات الحرارية ولكن محملة الكلاسيكية نكهة حساء الدجاج. هذا الحساء يجمع بين العدس البني وزيت الزيتون والكراث والفلفل الأخضر والثوم والدجاج والجزر والشعير والطماطم والتوابل للحصول على السعرات الحرارية المنخفضة، وملء الحساء.

حساء الخضروات

وفقا لجامعة ولاية بنسلفانيا، فإن الأشخاص الذين يتناولون الحساء القائم على المرق، مثل حساء الخضار، هم أكثر نجاحا في فقدان الوزن من أولئك الذين يتناولون نفس الكمية من السعرات الحرارية في وجبة خفيفة الأطعمة. وضع تطور على حساء الخضروات التقليدية مع المكونات غير التقليدية مثل الهليون والاسكواش الصيف والبازلاء والفاصوليا كانيليني ومخزون الفطر.