تساقط الشعر والأحماض الدهنية الأساسية

تساقط الشعر يؤثر على العديد من الرجال والنساء، ومعظم الأفراد يبحثون عن وسيلة لمنعه، أو عكسه أو إخفائه. التغذية يمكن أن تلعب دورا كبيرا، ليس فقط في مظهر شعرك ولكن في دورة النمو. الأحماض الدهنية الأساسية مهمة لصحتك العامة ولكنها تسهم أيضا في صحة شعرك.

فيديو اليوم

فقدان الشعر

يمر شعرك بدورة نمو ثلاثية المراحل. المرحلة الأولى، التي يطلق عليها اسم أناجن، هي الجزء الأكثر نشاطا في الدورة المتنامية. وعادة ما تستمر في أي مكان من سنتين إلى ست سنوات. المرحلة الثانية من الدورة، ودعا كاتاجين، هو عندما يصبح شعرك الكيراتين، وهو نوع من البروتين. المرحلة الأخيرة من دورة، ودعا تيلوجين، هو عندما تسقط شعرك و بصيلات الشعر يعيد مرحلة الطور. يحدث تساقط الشعر عندما تفشل بصيلات شعرك لإعادة دخول المرحلة الأولى. وهذا يجعل بصيلات الشعر غير نشطة، مما يؤدي إلى فقدان تدريجي في الشعر.

الأحماض الدهنية الأساسية

الأحماض الدهنية الأساسية هي الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم ولكن لا يمكن أن تنتج من تلقاء نفسها. أوميغا 3 و أوميغا 6 الأحماض الدهنية تلعب دورا كبيرا في وظيفة الدماغ، والنمو الطبيعي والتنمية. هذه الأحماض الدهنية تساعد على الحفاظ على صحة العظام، وتنظيم عملية الأيض والحفاظ على الجهاز التناسلي، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تساعد على الحد من الالتهابات، وجدت بوفرة في الأسماك وزيت الزيتون. كما أنها توجد في الحبوب الكاملة والفواكه والخضار والثوم والنبيذ. الأحماض الدهنية أوميغا 6، التي تعزز الالتهاب، وجدت في الزيوت النباتية.

أهمية

الأحماض الدهنية الأساسية تساعد في نمو البشرة والشعر. الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تساعد مع الدورة الدموية ونمو الخلايا، والتي هي مهمة لبصيلات الشعر، وفقا لموقع البقاء على قيد الحياة فقدان الشعر. يمكن لسوء التغذية والإجهاد وفروة الرأس اضطرابات تلعب دورا في تساقط الشعر والأحماض الدهنية الأساسية قد تساعد على زيادة امتصاص المواد الغذائية في بصيلات الشعر، والحد من التوتر وتعزيز جهاز المناعة. يؤدي نقص الأحماض الدهنية الأساسية إلى ظهور أعراض مثل الجلد الجاف أو المتقشر أو القشور أو قشرة الرأس أو الشعر الجاف أو الهش أو الأكزيما، وفقا لموقع بروهالث الإلكتروني، وكل ذلك قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

إكسيرت إنزيت

بحثت دراسة نشرت عام 2009 في مجلة كليفلاند كلينيك جورنال أوف مديسين عن عوامل فقدان الشعر المنتشر وتقرر أن النقص في الأحماض الدهنية الأساسية يمكن أن يترافق مع تساقط الشعر التيلوجيني، وعادة ما يكون من اثنين إلى أربعة أشهر بعد تناول غير كاف. دراسة عام 2010 نشرت في "الرأي الحالي في التغذية السريرية والرعاية الأيضية" استعرض العوامل الغذائية المرتبطة فقدان الشعر في المرضى الذين يتغذون عن طريق الوريد. وأظهرت النتائج أن أوجه القصور في الأحماض الدهنية الأساسية أدت إلى فقدان الشعر والاستخدام المنتظم للتغذية التي تحتوي على الدهون القضاء على هذه الأعراض.

اعتبارات

من الأفضل استشارة الطبيب إذا كنت تشعر أنك تعاني من تساقط الشعر من أجل تحديد العلاج المناسب لك. التغذية تلعب دورا كبيرا في نمو وصحة الشعر. إن اتباع نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من الماء سيفيد شعرك للحفاظ على نموه الصحي.