سلطة يونانية للتغليف حقائق التغذية

خلع الملابس اليونانية هو بهار المشتركة للسلطات وغالبا ما تستخدم كحليلة للدجاج واللحوم الأخرى. وفقا لقاعدة بيانات وصفة على الانترنت ألريسيبس. كوم، وعادة ما تتكون الملابس اليونانية من زيت الزيتون والخل ومزيج من التوابل مثل أوريغانو والفلفل والملح والثوم. اعتمادا على كمية كل عنصر، قد تختلف الحقائق التغذية بالضبط، لذلك تحقق تسميات التغذية عندما يكون ذلك ممكنا.

>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية المحتوى

وفقا لحقائق التغذية من قاعدة بيانات الغذاء على الانترنت ميفيتنسبال، واحدة أو اثنين من ملاعق كبيرة من سلطة سلطة اليونانية تحتوي على 170 سعرة حرارية. إذا كنت تلتزم كمية الموصى بها من 2000 سعرة حرارية يوميا، واحدة من الضمادات سلطة سلطة اليونانية تضم 8. 5 في المئة من السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. ويستند كمية السعرات الحرارية التي تحتاج إليها على مستويات النشاط الخاص بك. على سبيل المثال، يشير مايو كلينيك إلى أن ساعة من التزلج ستكون كافية لحرق اثنين من حصص الملابس اليونانية.

محتوى الدهون

بسبب زيت الزيتون، فإن المغذيات الأساسية في خلع الملابس اليونانية هي الدهون. ميفيتنسبال يلاحظ أن كل خدمة من ملعقتين يحتوي على 19 غرام من الدهون، على الرغم من مجرد 2 غرام يأتي من الدهون المشبعة. وتشرح مدرسة هارفارد للصحة العامة أن الدهون غير المشبعة، مثل تلك التي تحتوي عليها الملابس اليونانية، هي مفيدة لصحتك، لأنها قد تقلل من مستويات الكوليسترول وتقلل من الالتهاب.

محتوى الكربوهيدرات

بالإضافة إلى الدهون، يحتوي خلع الملابس سلطة اليونانية على 1 غرام من الكربوهيدرات لكل وجبة، وفقا ل ميفيتنسبال. لهذا السبب، قد يكون خلع الملابس سلطة اليونانية مناسبة لانخفاض الكربوهيدرات الغذائية. ويلاحظ خبير التغذية غلين دانبري أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لديها بعض المزايا، مثل زيادة حرق الدهون وتنظيم مستويات الأنسولين.

محتوى البروتين

وفقا لمعلومات التغذية من ميفيتنسبال، خلع الملابس سلطة اليونانية لا توفر أي بروتين لكل وجبة. لأن البروتين هو عنصر غذائي أساسي، يجب أن تجد مصادر غذائية أخرى التي توفر البروتين. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق إضافة اللحوم إلى السلطة التي كنت تخدم خلع الملابس اليونانية.

اعتبارات

إذا كنت ترغب في ارتداء سلطة أقل السعرات الحرارية، ابحث عن الضمادات المسمى "منخفضة السعرات الحرارية"، "الضوء"، أو "النظام الغذائي". وبالإضافة إلى ذلك، قد ترغب في جعل خلع الملابس اليونانية نفسك وتقليل كمية زيت الزيتون المستخدمة. قد تكون ضمادات السلطة القائمة على الزبادي أقل من السعرات الحرارية من الملابس اليونانية العادية، ولكن يجب التحقق من الملصقات للتأكد.