غلا & ويت لوس

حمض غاما لينولينيك، أو غلا، هو حمض أوميغا 6 الدهني الذي هو جيد بالنسبة لك. مثل الأحماض الدهنية الصحية الموجودة في زيت السمك، والأحماض الدهنية أوميغا 3، غلا له تأثير مضاد للالتهابات في الجسم. في حين أن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى غلا يساعدك على فقدان الوزن، قد تظهر المزيد من الوعد للحفاظ على الوزن قبالة بعد أن فقدت. استشر مقدم الرعایة الصحیة قبل تناول مکملات غلا، خاصة إذا کنت حاملا أو تناولت الأدویة.

فيديو اليوم

مصادر و فوائد غلا

من المحتمل أنك لا تحصل على الكثير من غلا من خلال النظام الغذائي الخاص بك. يتم العثور على كمية ضئيلة من غلا في الخضروات الورقية الخضراء وبعض المكسرات. وإلا، فإن المصادر الأولية هي زيت الثور، زيت بذور الكشمش الأسود وزيت زهرة الربيع المسائية. معظم الناس يستهلكون كميات أكبر من حمض أوميغا 6 الدهني آخر - حمض اللينوليك --- من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية، ومرة ​​واحدة هضمها، يتم تحويلها إلى غلا. ثم غلا يخضع لتغييرات إضافية لتصبح ديهوموجاما حمض اللينولينيك، أو دغلا. تعمل دغلا لمكافحة الالتهاب وتنظم الجينات التي تعتبر حيوية لنظام المناعة الصحي، وفقا لتقرير في "التكنولوجيا الحيوية الدوائية الحالية" في ديسمبر 2006.

أبحاث فقدان الوزن

أدت غلا في شكل زيت زهرة الربيع المسائي إلى كمية صغيرة من فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من السمنة، وفقا لدراسة نشرت في عام 1986 واستشهد بها نيويورك مركز لانغون الطبي. في الدراسات المختبرية باستخدام الفئران، ساعدت غلا من زيت الثور على تقليل تراكم الدهون في الجسم، وذكرت دراسة في "الكيمياء الحيوية وعلم وظائف المقارنة" في أكتوبر 2000. وأشارت الدراسة إلى أن غلا قد يمنع تركيب الخلايا الدهنية البنية، مع تعزيز انهيار من الدهون في الكبد. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث للتحقق مما إذا كان غلا فعال لحرق الدهون.

>

منع عودة الوزن

أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا، ديفيس دراسة مع الناس الذين فقدوا الوزن بنجاح. استغرق نصف المجموعة غلا في شكل زيت الثور، في حين أخذ النصف الآخر كبسولات زيت الزيتون مماثلة المظهر. وبعد سنة واحدة، بلغ متوسط ​​الوزن في مجموعة غلا 2 جنيه، مقارنة بما يقرب من 9 رطل في المجموعة الأخرى. وخلص الباحثون إلى أن غلا خفضت كمية الوزن بعد فقدان الوزن الرئيسي، وفقا لتقريرهم الذي نشر في "مجلة التغذية" في يونيو 2007.

اعتبارات السلامة

يجب على النساء الحوامل عدم تناول مكملات غلا، النفط، لأنه قد يزيد من خطر العمل المبتسر، تقارير مركز سلون التذكاري السرطان كيترينج. عند شراء النفط بوريج، تأكد من أنها معتمدة خالية من قلويدات بيروليزيدين غير المشبعة، أو أوبا، لأنها سامة لكبدك.إذا كان لديك اضطراب النوبات، يجب تجنب غلا، وخاصة في شكل زيت زهرة الربيع المسائية، لأنه قد يزيد من خطر المضبوطات. قد يتفاعل زيت البوريج مع الأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، في حين أن زيت زهرة الربيع لديه القدرة على التدخل مع الأدوية المضادة للتخثر والأدوية المضادة للذهان.