الفواكه والخضار للأعصاب والعضلات الصحية

الفيتامينات والمعادن في الفواكه والخضروات تعزيز التنمية السليمة للأعصاب والأنسجة العضلية. كما يساعد تناول الخضراوات على الحفاظ على صحة عضلاتك وأعصابك، وتقويتها والحفاظ عليها من الانهيار. كل من الخضراوات الطازجة والمجمدة تضفي فوائد صحية. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميا للحصول على الصحة المثلى، وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

فيديو اليوم

فواكه الحمضيات

حمض الفوليك، وجدت في عصير البرتقال المقوى وعصير الجريب فروت، أمر ضروري لتطوير الأنسجة. العصائر المحصنة قد تحتوي أيضا على الكالسيوم، الذي يلعب دورا في تقلصات العضلات ويساعد الأعصاب تعمل بشكل صحيح. ثمار الحمضيات هي أيضا مصدر جيد لفيتامين C، الذي يعزز التئام الجروح.

الموز

الموز يوفر البوتاسيوم، مما يساعد عضلاتك العقد. البوتاسيوم مهم أيضا لصحة الجهاز العصبي. الموز هي أيضا مصدر جيد ل B6.

الخضراوات

الخضروات الصليبية مثل القرنبيط والقرنبيط وبراعم بروكسل تحتوي على فيتامين B6، مهمة لوظيفة الأعصاب المناسبة. الخضروات الصليبية هي أيضا مصدر نباتي جيد من الكالسيوم. تحتاج الكالسيوم للأعصاب وظيفة العضلات المناسبة.

الخضروات الورقية

الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والشارد هي واحدة من المصادر النباتية القليلة للمغنيسيوم. يستخدم جسمك المغنيسيوم لنقل الأكسجين إلى العضلات والأعصاب حتى يتمكنوا من العمل بشكل صحيح. يحتوي الخضر الورقية أيضا على حمض الفوليك والكالسيوم.

البطاطس

البطاطس توفر البوتاسيوم، الذي يحتاج جسمك لنقل الإشارات المناسبة من أعصابك إلى أجزاء أخرى من الجسم. يلعب البوتاسيوم أيضا دورا في تقلصات العضلات. البطاطا تحتوي أيضا على B6 لوظيفة الأعصاب.