الأطعمة لتناول الطعام لكسر الدهون
جدول المحتويات:
عندما تحاول تقليل الدهون من الجسم، الأطعمة التي لتناول الطعام والتي لتجنب هي مصدر قلق مشترك. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤكل والتي، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وزيادة معدل الدهون التي يتم القضاء عليها من الجسم.
فيديو اليوم
الفواكه
تناول الفواكه التي هي عالية في فيتامين C و / أو البكتين هي مفيدة في حرق الدهون. سيساعد فيتامين C في الإفراج عن الدهون من الجسم ويخفف أيضا من الخلايا الدهنية، مما يجعلها أقل قوة. البكتين يمنع الخلايا من امتصاص الدهون ويعزز قدرتها على امتصاص الماء، والتي يمكن أن تساعد دافق الدهون من النظام. الجريب فروت هو الخيار الأفضل، لأنه يحتوي على كل من فيتامين C والبكتين. الليمون والليمون والبرتقال والجوافة واليوسفي هي مصادر ممتازة أخرى من فيتامين C. التفاح والتوت مرتفعة في البكتين.
بروتين فود
تناول الأطعمة التي هي عالية في البروتين يستغرق وقتا أطول لانهيار أثناء الهضم، وترك الشعور الجسم أكثر ارتياحا لفترة أطول من زمن. الفاصوليا، والتي هي عالية في البروتين وانخفاض الدهون، هي خيار جيد بسبب مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان. الألياف القابلة للذوبان هو ما ينظف السموم من الجسم ويربط مع الأحماض الدهنية، مما يساعد على فقدان وتنظيم الوزن. البيض هو أيضا طعام البروتين جيدة لأنها تحتوي على فيتامين B12، وهو ملحق الذي يكسر الخلايا الدهنية. إذا كان الكوليسترول مصدر قلق، قم بإزالة صفار البيض وأكل بياض البيض فقط.
طعام الكالسيوم
وجدت الدراسات الحديثة، التي أجريت في جامعة تينيسي في نوكسفيل وجامعة بوردو، أن منتجات الألبان فعالة في حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة أكبر. وأوضح البروفسور زيمل من جامعة تينيسي في مجلة أبحاث السمنة أنه "إذا قارنت غذاء غني بالألبان مقابل نظام غذائي فقير من اللبن، فيمكنك مضاعفة معدل الوزن وفقدان الدهون بنفس مستوى تقييد السعرات الحرارية". هذا هو الخبر السار لعشاق الألبان. اختيار المنتجات التي هي منخفضة أو غير الدهون للحصول على أفضل النتائج.
