الأطعمة التي يجب تجنبها ل إبس مع الإمساك

متلازمة القولون العصبي، أو إبس، هي واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا في الجهاز الهضمي في أمريكا، وفقا لجامعة ميشيغان النظام الصحي. إدارة أعراض إبس هو مصدر قلق بالغ ل 7 إلى 20 في المئة من الأميركيين الذين لديهم القولون العصبي. يمكن مساعدة أحد الأعراض - الإمساك - عن طريق تجنب بعض الأطعمة. استكشاف تلك الأطعمة مع أخصائي الرعاية الصحية يمكن أن يؤدي إلى اتباع نظام غذائي لهضم أكثر سلاسة.

>

فيديو اليوم

الأطعمة التي تسبب الغاز

واحدة من قضايا إبس مع الإمساك هو الشعور المؤلم من الامتلاء، لذلك تجنب الأطعمة التي تسبب الغاز. يمكن أن يسبب الغاز مزيد من الانتفاخ والتورم في الأمعاء مع أي وسيلة لتخفيف الضغط حتى يتم علاج الإمساك. أهم الأطعمة المسببة للغاز لتجنب الفاصوليا، الملفوف، القرنبيط والقرنبيط.

>

المواد الغذائية المسببة للحساسية

مجموعة أخرى من الأطعمة لتجنب إذا كان لديك إبس مع الإمساك هو المواد الغذائية المثيرة للحساسية معروفة. ومن أمثلة هذه الأطعمة منتجات الألبان والحبوب المكررة والأطعمة المحلاة صناعيا. هذه الأطعمة يمكن أن تفاقم حساسية والالتهاب في القناة الهضمية بدلا من تعزيز عملية هضمية على نحو سلس ومنتظم. إذا لم تكن متأكدا من أن لديك حساسيات الطعام، والحفاظ على مذكرات الغذاء من جميع الأطعمة تؤكل والأعراض الخاصة بك لتحديد الحساسية الخاصة بك أو الأطعمة المشكلة.

المشروبات الكافيين

فئة أخرى من الأطعمة لتجنب إبس مع الإمساك هو الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. وهذا يشمل الكولاس والقهوة والشاي والمشروبات المصنوعة من الكافيين المضافة، مثل مشروبات الطاقة، فضلا عن اللثة أو غيرها من الأطعمة الخفيفة التي تحتوي على الكافيين المضافة. هذه الأطعمة تهيج الأمعاء ومنع أنماط انكماش سلس وصحي. استبدال هذه المشروبات مع العديد من أكواب من الماء يوميا والأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز الإخلاء المنتظم للأمعاء.