الأطعمة التي لا تحتوي على فول الصويا أو الألبان فيها

الألبان وفول الصويا ويبدو أن يكون على كل التسمية المكونات عندما يكون لديك لتجنب لهم. ولكن هناك العديد من الأطعمة المتاحة التي لا تحتوي على أي منهما. غالبا ما يجب تجنب الأطعمة المصنعة، ولكن الأطعمة الطبيعية أكثر، كلها أفضل للجسم على أي حال لأنها عادة ما يكون محتوى المغذيات أفضل.

فيديو اليوم

اللحوم والأسماك والدواجن

اللحوم والأسماك والدواجن من قسم اللحوم عادة ما تكون آمنة. ومع ذلك، يجب تجنب اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد، السجق، واللحوم غداء وكذلك اللحوم مخبوزة أو محنك لأنها قد تحتوي على كميات صغيرة من الألبان أو فول الصويا.

منتجات طازجة

توجه إلى قسم الإنتاج واختر أي فواكه وخضروات طازجة. الخضر والتفاح والموز والخوخ والقرنبيط، ومزج سلطة دون الضمادات المضافة كلها آمنة. تحقق من أي سلطة معبأة لأنها غالبا ما تحتوي على مكونات أخرى، مثل الخبز المحمص أو الضمادات التي قد لا تكون آمنة لأولئك تجنب الألبان وفول الصويا.

الحبوب

الأرز البني، الكينوا، البلغور، الشوفان، والباستا هي خيارات آمنة للألبان والوجبات الغذائية الخالية من الصويا. تجنب أو التحقق من العلامات بعناية على صناديق محنك من دقيق الشوفان والأرز، بيلافس، والباستا لأنها قد تحتوي على المواد الصلبة الحليب أو فول الصويا والتوابل.

البقوليات والمكسرات والبذور

الفاصوليا بخلاف فول الصويا والفول السوداني والبقسان والجوز وعباد الشمس وبذور اليقطين يمكن أن تكون مصادر كبيرة للبروتين النباتي. تحقق من التسميات للتأكد من عدم استخدام زيت فول الصويا، خاصة إذا تم تحميص المكسرات. مرة أخرى، إذا كانت المنتجات محنك، فإنها يمكن أن تحتوي على كميات صغيرة من منتجات الألبان أو الصويا لذا كن حذرا للتحقق من التسميات.

المنتجات المصنعة

هناك وعي متزايد من الحساسية الغذائية، والتعصب، والحساسيات والشركات بدأت تولي اهتماما. ويجري الآن إنتاج العديد من المنتجات التي تستخدم الصويا والألبان بدون هذه المكونات المضافة. تحقق من الممر لمنتجات الألبان وفول الصويا الحرة. العديد من المتاجر تقدم الآن أقسام خاصة للأطعمة الخالية من الحساسية.