الأطعمة التي تسبب هجمات القلق

يوصف القلق بأنه شعور عام بالقلق، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. من الطبيعي أن تشعر بالقلق في بعض الأحيان، ولكن إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان القلق أنه ليس بسبب حالة معينة والتي تتداخل مع الأنشطة اليومية، ثم قد يكون لديك كونديتون يسمى اضطراب القلق المعمم. أعراض القلق قد تشمل توتر العضلات، والأرق، والنبض السريع، واضطراب في المعدة، وصعوبات في التنفس، والصداع، والتهيج، والتعرق، ومشاكل في النوم والتعب. بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى القلق، لذلك معرفة تلك الأطعمة يمكن أن تساعدك على تجنب هجمات القلق.

>

فيديو اليوم

ملفات تعريف الارتباط

إذا كان لديك قلق، يجب عليك الحد أو تجنب الوجبات الخفيفة السكرية مثل الكوكيز، لأنها تحتوي على السكريات المكررة. وفقا لدليل المساعدة على شبكة الإنترنت، الأطعمة التي تحتوي على السكريات المكررة يمكن أن يسبب مستويات السكر في الدم في الارتفاع والسقوط بسرعة، مما يؤدي إلى التعب العاطفي والجسدي. وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السكريات المكررة الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض والمعجنات والحلوى والكعك والمكسرات والرقائق والمشروبات الغازية.

المشروبات الكحولية

شرب الكحول يمكن أن تؤدي إلى هجمات القلق. وفقا لمايوكلينيك. كوم، الكحول يمكن أن يسبب أعراض القلق كما يتم استقلاب في الجسم. المشروبات الكحولية يمكن أن تهدئة في البداية القلق الخاص بك وتخفيف همومك، ولكن كما تآكل آثار ذلك يمكن أن يسبب في الواقع هجوم القلق، وفقا لموقع دليل المساعدة.

القهوة

إذا كنت عرضة لهجمات القلق، يجب تجنب أو تقليل استهلاكك من الشاي والقهوة والكافيين التي تحتوي على المشروبات الغازية، وفقا لموقع دليل المساعدة. الكافيين هو منبه التي يمكن أن تزيد من القلق الخاص بك، وتسبب الأرق، وتعطيك الارتعاش، وتعطيل نمط النوم الخاص بك، وتسبب نوبات الذعر.

ملح

إذا كنت عرضة للقلق الهجمات، والحد من تناول الملح الخاص بك. يمكن أن تستنفد كميات كبيرة من الملح جسمك من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح، وفقا لموقع صحي مكان. يمكن أن يزيد الملح أيضا من ضغط الدم، ويضع ضغطا على القلب والشرايين ويزيد من قلقك.