سيولة اللياقة البدنية مقابل شريط الأسلوب

الراقصات لديهم إجراءات ممارسة محددة التي أصبحت شعبية متزايدة كما التدريبات اللياقة البدنية لأنه، بالإضافة إلى تحسين قوة العضلات والقوة، فإنها تساعد أيضا مع الموقف والتوازن و حرق السعرات الحرارية. هناك عدد من الطرق لدمج الرقص في أنظمة اللياقة البدنية. سيولة اللياقة البدنية وطريقة بار هي اثنين من الأكثر تمارس. وتستند هذه التدريبات على حد سواء على الرقص، ولكن أيضا تقديم بعض الاختلافات الرئيسية.

>

فيديو اليوم

فلويديتي للياقة

فلويديتي اللياقة البدنية يقوم على طريقة لوت بيرك، وهي ممارسة التي تجمع بين القوة والقلب والأوعية الدموية وأساليب المرونة. الأداة الرئيسية المستخدمة هي المحمولة سيولة بار، وهو آلة ممارسة مع شريط مماثل لتلك التي تستخدمها الراقصات الباليه. يمكنك أن تفعل التدريبات كامل الجسم باتباع أقراص الفيديو الرقمية التعليمية. بعض الصالات الرياضية تقدم دروسا ولكن سيولة اللياقة البدنية عادة ما تكون موجهة نحو الاستخدام المنزلي. العديد من التدريبات تعتمد على وزن الجسم الخاص بك لتوفير المقاومة والروتين تستهدف العضلات في الساقين والظهر والصدر والكتفين والذراعين. هل يمكن أن نتوقع تحقيق جسد راقصة مع فلويديت للياقة البدنية لأن حركاتها الأساسية تقوم على الروتين للراقصين المحترفين.

طريقة شريط

تأسست طريقة بار من قبل بير ليونارد ويستند أيضا على طريقة لوت بيرك. تم إطلاقه في عام 2000، ويشمل التمدد النشط، وتمارين متساوية القياس وحركات القلب التي تحرق السعرات الحرارية وتزيد من القدرة على التحمل. يمكنك العمل على مجموعات العضلات المختلفة الموجودة في الساقين، أبدومينالس والأرداف والذراعين والعودة مع دي في دي تجريب أو مدرب الفعلي، ونتوقع أن يكون لها شخصية منحوتة جيدا. إذا كنت ترغب في حرق السعرات الحرارية وتحسين المرونة يمكنك محاولة طريقة بار.

كيف تختلف

تتم عملية اللياقة بشكل عام مرتين فقط في الأسبوع مع كل جلسة تستمر 30 دقيقة. من ناحية أخرى، يتم إجراء ثلاث مرات في الأسبوع من ثلاثة إلى خمس مرات في كل دورة تستمر كل ساعة. يستخدم فلويديتي اللياقة البدنية شريط فلويديتي المحمولة وأقراص الفيديو الرقمية التعليمية، في حين أن طريقة شريط هو أكثر شيوعا مع شريط ثابت ثابت على الحائط والدروس تعطى في شخص من قبل مدرب، على الرغم من أنها توفر أيضا أقراص الفيديو الرقمية للاستخدام المنزلي. ويهدف السيولة للياقة لمساعدتك على زيادة القوة وتكييف ويوجه أكثر نحو الراقصات، في حين تهدف طريقة بار للمساعدة في فقدان الوزن.

كيف هي نفسها

ويهدف كلا البرنامجين أن يتم ذلك في المنزل مع مساعدة من أقراص الفيديو الرقمية التعليمية. ويهدف التدريبات لتحسين المرونة والقدرة على التحمل، على الرغم من أنك يمكن أن نتوقع لحرق السعرات الحرارية في كل تجريب. كلا التدريبات تساعدك على تطوير قوة الجزء العلوي من الجسم وتقليم الرقم الخاص بك حتى تتمكن من توقع نتائج في أربعة إلى ثمانية أسابيع على البرنامج.ويستند كلا النهجين على طريقة لوت بيرك، والتي هي مستوحاة من تمارين على غرار الباليه.

أشياء أخرى يجب مراعاتها

قبل التسجيل في فئة أو شراء أقراص دفد ومعدات، تحقق من ميزانيتك. يتكلف برنامج شريط السيولة حوالي 475 $ في حين يكلف أسلوب بار 35 $ إلى 45 $ لكل فصل. أيضا تحديد مقدار الوقت في الأسبوع يمكنك تخصيص للعمل باستمرار بها. هناك استوديوهات وصالة رياضية تقدم إما أو كلا البرنامجين مع المدربين الفعليين. سيولة اللياقة البدنية هو أكثر شعبية تهدف للاستخدام المنزلي بسبب قابلية شريط السيولة، في حين أن طريقة شريط، لأنه ينطوي على شريط ثابت على الجدار، وهو أمر غير شائع في المنزل، وعادة ما يتم في صالات رياضية المدينة.