أقدام مسطحة وآلام الظهر

قدم الإنسان العادي يتميز القوس الذي يساعد على توفير الاستقرار والدعم للجسم في حين تعمل أيضا كنوع من امتصاص الصدمات للمشي، الجري والقفز. عندما تكون هذه الأقواس منخفضة جدا، يشار إليها باسم "قدم مسطحة" وقد تسبب مشاكل متعددة بما في ذلك آلام الظهر. تعلم كيفية التعامل مع قدم مسطحة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر وأعراض أخرى مرتبطة مع الحالة.

فيديو لليوم

الأسباب

بعض أشكال القدم المسطحة هي ببساطة نتيجة لتركيبك الجيني والطريقة التي شكلتها عظامك أثناء النمو. في الحالات القصوى، قد تكون القدمين مسطحة نتيجة لكسر العظام أو خلع، أو من عظام اثنين في القدم دمج معا. من الطبيعي أن يكون للأطفال أقدام مسطحة، كما أقواس في القدمين شكل طوال الطفولة.

الأعراض

الأعراض الأخرى المرتبطة بالأقدام المسطحة بخلاف آلام الظهر تشمل ألم القدم، وخاصة حول مكان قوسك. صعوبة الوقوف على أصابع قدميك أو تحريك كعبك. عدم القدرة على المشاركة في الألعاب الرياضية؛ وتورم على طول داخل الكاحل.

علاقة آلام الظهر

إذا كنت تعاني من آلام الظهر فيما يتعلق قدمك مسطحة، فمن المرجح لأن القدمين تهدف إلى توفير الاستقرار في الجزء العلوي من الجسم بأكمله. عندما ينخفض ​​هذا الاستقرار بسبب عدم وجود قوس في كل قدم، والعضلات في الظهر يجب أن نعمل بجد لدعم أنفسهم.

الوقاية / الحل

عادة لا تعتبر القدم المسطحة شرطا جديا بما فيه الكفاية لتبرير إجراء عملية جراحية كبرى، إلا إذا كانت ناجمة عن كسر العظام أو المسيل للدموع في أحد الأوتار في القدم. من المرجح أن يكون طبيبك خضع لبعض التمارين العلاجية المادية للمساعدة في تخفيف الألم في قدمك وتسمح لك بالمشاركة في النشاط البدني. قد يساعد إدراج الحذاء أو أجهزة تقويم العظام الأخرى على توفير دعم متزايد لقدمك وتخفيف بعض الأعراض الشائعة مثل آلام الظهر.

تمتد لتخفيف آلام الظهر

إذا كان لديك أقدام مسطحة وتجربة آلام الظهر المتكرر، قد تمتد تمتد لتخفيف بعض من هذا الألم عن طريق استهداف العضلات في ساقيك والظهر. من خلال توسيع وتعزيز هذه العضلات، سوف تعطي لهم الدعم الإضافي والمرونة اللازمة للحد من الألم وعدم الراحة التي تشعر بها. ببساطة يقوس ظهرك أثناء الجلوس أو الوقوف وعقد لمدة 10 إلى 15 ثانية ثم الاسترخاء هو تقنية تمتد فعالة. أثناء الجلوس على كرسي، يمكنك أيضا تحريف ظهرك في أي من الاتجاهين وعقد لمدة 10 إلى 15 ثانية لتوفير تخفيف الألم مؤقت من خلال تمتد.