تمارين لآلام الظهر بسبب التصاقات

التصاقات هي جزء من عائلة من الاضطرابات العضلية الهيكلية التي تساهم في آلام أسفل الظهر. وهي نوع من الأنسجة الندبية الداخلية التي تتراكم حول ألياف العضلات والنسيج الضام، مما تسبب لهم لتجمع معا وتقييد حركتهم المستقلة. هذا غالبا ما يسبب الألم المشار إلى أجزاء أخرى من الجسم التي يمكن أن تسهم في زيادة اختلال العضلات وزيادة آلام الظهر.

>

فيديو لليوم

الأسباب

التصاقات هي خيوط تشبه خيوط الكولاجين التي ينتجها الجسم ردا على الشفاء بعد الصدمة، سواء من الجراحة أو الإصابة أو كليهما. ويمكن أيضا أن تنتج الالتصاقات عن طريق التدريب الزائد أو الوضع المزمن الفقراء، على سبيل المثال نتيجة جلوس طويلة في مكتب أو الكمبيوتر. بمجرد تشكيلها، ما لم يتم اتخاذ إجراءات، التصاقات يمكن أن تصبح أكبر أو أكثر تشددا مع مرور الوقت، مما يحد من حركة الظهر مرة أخرى وغالبا ما تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر.

>

أهمية

حتى وقت قريب، كان الخيار الوحيد لإصلاح الضرر التصاق جراحة تحلل التي تنطوي على قطع أو حرق التصاقات. ولكن هذا الإجراء نفسه غالبا ما خلق التصاقات إضافية من سورجوري نفسها. في المقابل، تم العثور على أنواع معينة من تمارين محددة ومركزة للحد من كل من عدد وأثر الالتصاقات عن طريق كسر وصلات مثل شبكة الإنترنت إلى أنسجة الجسم ومساعدة حركة العودة إلى وضعها الطبيعي.

ممارسة الذات

تم عرض العضلات واللفافة الممتدة مع أو بدون معدات للحد من التصاقات العضلات والقيود. تقنيات التدليك الذاتي، والمعروف أيضا باسم الإفراج الليفي العضلي الذاتي، وذلك باستخدام بكرات الرغوة أو الكرات السويسرية كما تبين للحد من شدة آلام أسفل الظهر عند استهداف إكستينسورس الظهر أو عضلات اوتار الركبة.

تمرين علاجي

تم العثور على التمارين العلاجية التي يطبقها المعالجون اليدويون المؤهلون لتكون أكثر التقنيات فعالية لتخفيف آلام أسفل الظهر. تدليك أو تمتد الأنسجة التي تم تنفيذها بهذه الطريقة يمكن كسر بعض الروابط بين حزم النسيج الضام المجاورة. التمارين العلاجية هي مناسبة بشكل خاص لالتصاقات إلى تقاطع القطنية العجزية والمفاصل العجزية الحرقفية، والمناطق التي لا يمكن الوصول إليها لتقنيات التدليك الذاتي ولكن غالبا ما تكون جذر آلام أسفل الظهر وفقا للمعالجين في العلاج واضح ممر العلاج الطبيعي.

مخاطر ممارسة الرياضة

إذا كان لدى الشخص آلام أسفل الظهر نتيجة الالتصاقات، فإن التعويضات الميكانيكية الحيوية لهذه القيود تتطور تلقائيا في أجزاء أخرى من عضلات الظهر وكذلك الجسم بشكل عام. إذا استمرت التمارين التقليدية، تتراكم التعويضات مع مرور الوقت وتصبح مجالات الألم والحركة المختلة وفقا ل آن وكريس فريدريك، المبدعين من العلاج تمتد فاسيال والمؤلفين من أفضل الكتب مبيعا "تمتد إلى الفوز."