الفوائد العاطفية لفقدان الوزن

التمارين الهوائية للسمنة وضع الناس: مشروع عرض ملاحظات الموقع المبادئ التوجيهية التحرير الموضوع عرض دليل الأنماط تتبع التغييرات العودة إلى مكتب العمل يرجى مراجعة وتأكيد أنك ترغب في نشر هذه المقالة تعليقات من كونتنت مقيم: نمط عدة، أخطاء بناء الجملة. مقدمة لا تتبع من خلال: لماذا لا يكون تشغيل خيارا؟ ولماذا تكون خيارات التأثير المنخفض أفضل؟ قد لا يكون ركوب الدراجات خيارا مريحا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. وينبغي أن تشمل ستيبرز الحذر لمشاكل في الركبة المشتركة. آخر كتل القسم بيلاتيس واليوغا في مع التمارين الرياضية، ويفترض معنى الرقص الهوائية أو دروس الطبقات - ولكن هذه هي عالية التأثير. في حين أنه من الممكن رفع معدل ضربات القلب إلى مستويات الهوائية مع بعض التحركات بيلاتيس، فإنه من الصعب مع اليوغا على مستوى المبتدئين. 10/16/2013 مقدمة

صور كريتاس / كريتاس / جيتي الصور ___ الأمريكيون يعانون من السمنة المفرطة، وفقا ل ___ ** . (المرجع _) تعرف السمنة بأنها . فقدان الوزن يقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والظروف الأخرى طويلة الأجل. (المرجع 1) المشاركة في التمارين الرياضية، **، لمدة 150 إلى 200 دقيقة على الأقل في الأسبوع بشدة معتدلة إلى قوية يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، وخاصة إذا كنت أيضا تقليل تناول الطعام الخاص بك. (المرجع 1) يعتمد اختيار التمارين الرياضية الصحيحة على العديد من العوامل، بما في ذلك الصحة العامة، والعمر، والإصابات، والأمراض، و ___. إذا كنت بحاجة إلى فقدان قدرا كبيرا من الوزن، قد تحتاج إلى ممارسة . والشكل المثالي من إكسيركس الهوائية أيضا أن تكون مريحة و إنيوابل إنوت التي سوف تريد ____.

>

فيديو اليوم

إذا كنت حاملا أو جديدا على ممارسة أو كبار السن أو لديك شرط يحد من التنقل، قد ترغب في النظر في تمارين منخفضة التأثير مثل السباحة أو ركوب الدراجات بدلا من وتمارين عالية التأثير مثل تشغيل أو لعب التنس.

التمارين تختلف في شدة وكذلك في تأثير على العظام والمفاصل. شدة التمرين يؤثر على قدرتك على التحدث لأن . في حين أن التمارين الرياضية مثل الرقص والجري واللعب الرياضية الجماعية يمكن أن توفر تجريب كثافة عالية، فإنها يمكن أيضا أن تضر العظام والمفاصل كما جسمك مرارا وتكرارا يضرب الأرض. ومن ناحية أخرى، فإن التمارين ذات التأثير المنخفض تسبب ضغطا أقل على الجهاز العضلي الهيكلي. من ناحية أخرى، تمارين منخفضة التأثير لا تحسن قوة العظام عند اختيار النشاط الهوائية، والتفكير في مستوى اللياقة البدنية العام الخاص بك، ونمط حياتك وأهدافك. إذا، على سبيل المثال، كنت لم تمارس لسنوات وتشعر بالقلق إزاء الإصابات، اطلب من الطبيب الذي

حرق السعرات الحرارية، وتحسين اللياقة البدنية اسأل الطبيب ابدأ ببطء إذا كان نمط حياتك الحالي ينطوي على التمارين الرياضية قليلا، والنظر في إضافة الأنشطة ببطء التي تضخ قلبك أكثر قليلا من المعتاد لتجنب إصابة أو الإفراط في تناول نفسك.قد تشمل هذه الأنشطة أخذ مسافة قصيرة بعد كل وجبة أو تسلق السلالم ___. (المرجع 7) عداد الخطى، تمارين الذراع المشي التمارين الرياضية التي تنطوي على القفز والجري والقفز والقفز ولعب التنس هي أنشطة عالية التأثير التي يمكن أن تصيب العظام والمفاصل أو العمود الفقري كما قدميك ضرب الأرض مرارا وتكرارا. للحد من الأضرار التي لحقت جسمك، واختيار تمارين منخفضة التأثير مثل المشي بدلا من ذلك. أنواع كثيرة من التمارين الرياضية هي أنشطة عالية التأثير التي تنطوي على القفز، تشغيل أو إذا كان لديك شكل من أشكال الرياضة التي تم اختيارها قيد التشغيل، ولعب التنس أو دانسيف كنت تتمتع تمارين عالية التأثير مثل الرقص الهوائية أو الجري أو الرياضات الجماعية ولكن نريد منع الإصابات، عدة محاولة المشي يمكن تكييفها أو طريقة واحدة للحد من تأثير ممارسة الرياضة على الجسم هو عدم القفز، خطوة شكا خارج أو داخل مسار المياه ممارسة السباحة، أكواجوجينغ، التمارين الرياضية المائية صورة الجسم الراحة الطفو، المطحنة المدعومة، بيضاوي الشكل، درج متسلق كثافة ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، والتعرق التجديف المدعومة، وأقل ضغط على المفاصل الرقص زومبا، والرقص السلامة لا القفز أو خطوة صعود قاعة المفاهيم الرئيسية • مؤشر كتلة الجسم • ممارسة تأثير منخفض • تدريب القلب والأوعية الدموية المراجع •

• وزارة الخارجية الأمريكية الصحة والخدمات الإنسانية: المبادئ التوجيهية للنشاط البدني لعام 2008 للأمريكيين: النشاط البدني له فوائد كثيرة [هتب: // ووو. الصحة. GOV / paguidelines / مبادئ توجيهية / chapter2. أسبكس] • صحة العمود الفقري: تمارين رياضية منخفضة التأثير [هتب: // ووو. العمود الفقري للصحة. كوم / العافية / ممارسة / منخفضة التأثير الهوائية التمارين] • بمج: إدارة زيادة الوزن والبدانة الكبار [هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. GOV / PMC / المواد / PMC1124275 /؟ ريبورت = كلاسيك] • بيإم & R: فقدان الوزن والسمنة في علاج والوقاية من هشاشة العظام [هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. GOV / PMC / المواد / PMC3623013 /؟ تقرير = الكلاسيكية] • الشيخوخة البحوث التعليقات: الشيخوخة الجهاز العضلي الهيكلي والاعتبارات ذات الصلة بالسمنة مع ممارسة [هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. GOV / PMC / المواد / PMC3356456 /؟ ريبورت = كلاسيك] • مجلة السمنة: آثار أكواجوجينغ في البالغين البدناء: دراسة تجريبية [هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. GOV / PMC / المواد / PMC2915659 /؟ تقرير = كلاسيك] • السمنة عمل الائتلاف: فقدان الوزن: فوائد ممارسة القلب والأوعية الدموية وسبل تحقيق ذلك [هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. obesityaction. 2 / ممارسة / فقدان الوزن فوائد من القلب والأوعية الدموية وممارسة و طرق لتحقيق ذلك] • الكلية الأمريكية للطب الرياضي: السمنة وممارسة الرياضة [هتب: / / على شبكة الاتصالات العالمية. اكسم. أورغ / أسيس-بوبليك-إنفورماتيون / أرتيكلس / 2012/01/19 / أوبيسيتي-أند-إكسيرسيس] وقد ظهرت مقالات بيو مارسي برينكلي حول الرعاية الصحية والقضايا القانونية في "تكساس قانون الصحة مراسل" و "شريط ولاية تكساس الصحة تقرير قسم القانون ". وهي حاصلة على درجة البكالوريوس في التمريض، ودرجة الماجستير في إدارة الأعمال ودكتوراه في الفقه. تعليقات للمراجع

تحرير مشروع إرسال للمراجعة