آثار أخذ الزنك على معدة فارغة

الزنك هو المعدن الضروري الضروري للنمو والصحة العامة. علامات نقص الزنك قد تشمل بطء الشفاء من الجروح، والحد الأدنى من القدرة على درء العدوى، وضعف الرؤية الليلية وانخفاض في حساسية براعم الذوق. الناس الذين لا يستطيعون الحصول على كمية كافية من الزنك في وجباتهم الغذائية قد تحتاج إلى تناول مكملات الزنك. وينبغي أن تؤخذ ملاحق الزنك مع وجبة لتجنب اضطراب في المعدة.

>

فيديو اليوم

الآثار

يقول مايو كلينيك أن مكملات الزنك تعمل بشكل أفضل إذا كانت تستهلك قبل ساعة واحدة على الأقل من تناول الطعام أو بعد ساعتين. الناس الذين يتناولون الزنك على معدة فارغة قد يصبحون غثيان أو يعانون من أعراض أخرى من اضطراب في المعدة، مثل حرقة المعدة.

أنواع

تقول المعاهد الوطنية للصحة (نيه) أن مكملات الزنك تحتوي على أشكال عديدة من الزنك، بما في ذلك غلوكونات الزنك وأسيتات الزنك وكبريتات الزنك.

وفقا ل سبينيونيفيرز. كوم، كبريتات الزنك هو الأكثر استخداما على نطاق واسع وأقل تكلفة من الزنك. بل هو أيضا أصعب على الجسم لاستيعاب وأكثر عرضة للتسبب في المعدة بالضيق.

بعض أشكال الزنك التي يمكن أن تتحملها المعدة بسهولة أكبر تشمل الزنك بيكولينات و سترات الزنك.

امتصاص

من أجل تحسين فعالية مكملات الزنك، ينبغي أن تؤخذ مع عصير أو ماء (وليس الحليب) بين الوجبات. إذا كان هذا يسبب المعدة الخاصة بك لتكون مفاجأة، ثم تأخذ الزنك مع الطعام. وينبغي عدم أخذ الزنك مع الكالسيوم أو مكملات الحديد. إذا كنت تأخذ الحديد أو الكالسيوم ينبغي تناولها في وقت مختلف من اليوم من عندما كنت تأخذ الزنك منذ يتم امتصاص كل ثلاثة في نفس المنطقة من الأمعاء الدقيقة.

الاحتياطات

الزنك يمكن أن تكون سامة إذا اتخذت بكميات مفرطة. يقول المعاهد الوطنية للصحة أعراض سمية الزنك تشمل آلام في البطن والإسهال والقيء. هذه الأعراض تحدث عادة في غضون عدة ساعات بعد تناول مكملات الزنك وتبدد بسرعة بمجرد التوقف عن تناول المكملات الغذائية.