شرب والغذاء
ما هي الفوائد الصحية لدقيق جوز الهند؟
دقيق جوز الهند المصنوع من لحم جوز الهند المجفف، لم يعد موجودا على الرفوف الخلفية لمخزن الطعام الصحي المحلي. بسبب العديد من ...
ما هي العلاجات لطفح جلدي على الرقبة؟
إذا كانت منطقة من عنقك حكة وحمراء، فمن الممكن أن يكون لديك طفح جلدي. وفقا ل مايو كلينيك، قد الطفح الجلدي مثل خلايا النحل أو اللبلاب السام واضحة ...
تعليمات التشغيل لسبا خلية حمام القدم الأيونية
حمامات القدم الأيونية هي التيلة، بسبب، الطب الشرقي. وهي تعمل تحت افتراض أنه يمكنك إزالة السموم من جسمك من خلال الغدد العرقية، على وجه التحديد ...
ما الذي يجعل حكة الأنف؟
غالبا ما يسبب الأنف الحكة الحساسية أو نزلات البرد. وفقا لمايوكلينيك. كوم، وجود تاريخ عائلي من الربو أو الحساسية يمكن أن تزيد من ...
قائمة الكريمات المضادة للفطريات للعدوى الخميرة
العدوى الخميرة تؤثر على العديد من النساء، مما تسبب في مزعج الأعراض بما في ذلك حرق الأحاسيس، والحكة وعدم الراحة بشكل عام. معرفة ما هو مضاد للفطريات ...
كيفية تخفيف الألم من العصب المقروص أثناء الحمل
جميلة مثل معجزة والحياة، والحمل يمكن أن يكون الألم الحرفي. تحمل حول هذا الوزن الزائد يمكن أن يضع ضغطا حقيقيا على ظهرك، وخاصة ...
عصير الألوة فيرا لضغط الدم
نبات الصبار هو أحد النباتات القليلة التي تحمل العديد من الفوائد الصحية . وقد استخدم منذ فترة طويلة كمرهم موضعي لعلاج الجروح ومهدئا ...
كيفية خبز مع السائل ستيفيا
السكر ليس فقط حلوة المخبوزات، يرطب المنتج النهائي. إذا كنت بديلا عن ستيفيا السائل للسكر في الخبز ...
فوائد شاي باليرينا ديترز
3 راقصة الباليه هي علامة تجارية مسجلة لمنتج تم تسويقه كمشروب ديتر من قبل شركة ترونغ جيانغ في ولاية كاليفورنيا. باليرينا الشاي يحتوي على ...
حمض الجليكوليك وفيتامين ج
يحتوي حمض الجليكوليك وفيتامين سي على خصائص تساهم في العناية بالبشرة في منتجات العناية بالبشرة. موقع مايو كلينيك يشير إلى أن ...
الزنك المحتوى في بذور اليقطين
القرع ليست فقط ل هالوين نحت و الشكر الفطائر. البذور التي تحتوي عليها مليئة المغذيات المفيدة. واحدة من أهم ...
إستراتيجيات قمع الشهية
قمع الشهية ليس سهلا أبدا. عشاء العطلات تأتي مرات عديدة على مدار السنة. العذر هو أن الشخص سوف استقال بعد ...
الخفقان والتدخين
خفقان القلب يمكن أن يكون أمرا مخيفا. ما الذي يسبب لهم؟ يجب أن تذهب إلى المستشفى؟ ماذا تفعل لوقفها؟ من المهم دائما أن تكون على علم ...
در. أوز سوبر فود ليست
إذا كنت مراقبا منتظما من التلفزيون النهار، قد تكون على دراية الدكتور محمد أوز، جراح القلب الشهير. أوز تشجع الأكل الصحي، ...
غذاء صحي لأكل الطعام
ربما السبب الأول للتخلي عن نظام غذائي هو أنه كان مملة جدا الحفاظ. لاستيعاب أكلة من الصعب إرضاءه، سواء كانت هذه تشمل زوجك، ...
النظام الغذائي للبكتيريا المهبلية
يصف التهاب المهبل البكتيري نوع من التهاب المهبل الذي ينتج احمرار أو تورم في المهبل غالبا ما يكون مصحوبا من خلال الانزعاج، والإفرازات المهبلية ...
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك
يتم تخزين الفوسفور في الأطعمة النباتية مثل حمض الفيتيك. عندما يرتبط حمض الفيتيك مع المعادن الأخرى مثل المنغنيز والزنك أو الحديد، وهما تشكل مركب ...
علاج لاصق للثآليل الأخمصية
الثآليل الأخمصية هي نمو صغير غير سرطاني يظهر في الأسفل من القدم. الثآليل هي الفيروسية، والناجمة عن فيروس الورم الحليمي البشري. بعض الثآليل الأخمصية تختفي ...
فيتامين B12 أعراض نقص الأعصاب
كميات كافية من B-12 مطلوبة لتكوين خلايا الدم والسليم وظيفة العصب. ويوجد في الأطعمة مثل الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب و ...
أنشطة التشجيع على فريق التشجيع
يعتمد أعضاء فرقة التشجيع على بعضهم البعض خلال الألعاب والمسابقات. صعوبات الاتصال والصراعات والشعور بالمنافسة بين ...
قائمة السكريات المعقدة
على عكس السكريات البسيطة، تتطلب الكربوهيدرات المعقدة، والمعروفة أيضا بالسكريات المعقدة، مزيدا من العمل لاستقلابه . سكرات بسيطة تمتص بسرعة في ...
ما هي منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة ل P90X؟
وضعت كبرنامج تجريب في المنزل، ويشمل البرنامج P90X 12 أشرطة الفيديو ممارسة مختلفة. الهدف العام من البرنامج هو الاعتماد على ...
الكولاجين التغذية
الكولاجين هو بروتين الذي يقيم في الطبقة الثانية من الجلد يسمى الأدمة. وفقا ل ديرمنيت، الأدمة حيث خلايا الجلد تجدد وتنمو ...
خطة وجبة لأمراض القلب
ما إذا كنت تحاول منع أو لديك حاليا أمراض القلب، التغييرات في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تجعل من عالم الاختلاف. وفقا ل ...
الكورتيزول في الأطفال
الكورتيزول هو هرمون ينتج ويفرز من الغدد الكظرية. الغدة الكظرية هي زوج من الغدد المثلثية التي تجلس فوق كل كلية. ...
أمراض نقص المغنيسيوم
يمكن أن تسبب العديد من الحالات مرض نقص المغنيسيوم. وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية، المغنيسيوم هو واحد من أهم ...
الثدي وانقطاع الطمث
طوال فترة حياتك، يخضع ثدييك للتغيير المستمر. بعض النساء يعانين من فروق شهرية تتعلق بدورة الطمث والحمل ...
الغضب المفرط تجاه الزوج الذي يسبب الإيذاء العقلي والجسدي
ما يقدر بنحو 1. 3 مليون امرأة 835، 000 الرجال يتعرضون للاعتداء البدني من قبل شريك حميم كل عام في الولايات المتحدة، وفقا للولايات المتحدة ...
عصير التفاح الخل لعلاج تشنجات الساق
تقلصات الساق هي النتيجة المؤلمة لانكماش العضلات في الساق والفخذ أو العضلة الرباعية ويمكن أن تنتج عن إصابة الرياضة أو سلالة أخرى. عندما لا يكون من ...
الآثار الجانبية السيئة ل تشانتيكس
تشانتيكس (فارينيكلين) هو عقار مضاد للتدخين ذو آثار جانبية خطيرة. يمكن أن تساعد الأدوية الموصوفة في الإقلاع عن التدخين. إدارة الأغذية والعقاقير ...
أول علامات فيروس الورم الحليمي البشري
يشار إلى فيروس الورم الحليمي البشري أيضا باسم فيروس الورم الحليمي البشري. وهو حالة خطيرة يتم تمريرها عادة عن طريق الاتصال الجنسي مع شخص مصاب. الواقي الذكري ...
قائمة الأدوية التي تزيد الشهية
يتطلب الجسم كمية معينة من السعرات الحرارية من الطعام إلى البقاء على قيد الحياة وتعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي فقدان الشهية أو فقدان الشهية إلى ...
الإنجليزية التقليدية ديت
الأسماك والبطاطا والفطائر والديك الرومي المشوي والبطاطس قد تكون ما تظن بأنه اللغة الإنجليزية النموذجية حمية. في الواقع، وقد أدرجت نظام غذائي اللغة الإنجليزية الحديثة ...
كيفية الحصول على أفضل النتائج باستخدام P90X
التي تم تطويرها كبرنامج لياقة بدنية في المنزل، P90X يهدف إلى تغيير جذري في جسمك في 90 يوما فقط. يستخدم البرنامج نظاما معقدا من كثافة عالية ...
أفضل الأعشاب للمساعدة في خفض سكر الدم المرتفع
ارتفاع نسبة السكر في الدم، ، هو أحد الأعراض الشائعة لمرض السكري وتتميز بمستويات عالية من الجلوكوز في الدم. هذا هو السبب في كثير من الأحيان إلى ...
ما هي أسباب فقدان الوزن السريع في المراهقين؟
يمكن أن يسبب العديد من الظروف فقدان الوزن السريع في المراهقين. وفقا لمايوكلينيك. كوم، السمنة هي مشكلة صحية مشتركة بين المراهقين الأميركيين. ...
نقص فيتامين (د) الناجم عن دواء وصفة طبية
بعض الأدوية الموصوفة يمكن أن تؤدي إلى نقص في فيتامين د. يمكن تناول فيتامين (د) من خلال الطعام أو التي يتم إنشاؤها بواسطة الجلد أثناء التعرض ل ...
أسيدوفيلوس و حمض الجزر
أسيدوفيلوس هو بروبيوتيك يستخدمه الناس لمجموعة متنوعة من الحالات، بما في ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي كما ارتجاع حمض أو ارتجاع معدي ...
ما هي الأطعمة الجيدة لتناول الطعام عندما يكون لديك الإمساك من القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي تسبب ألم في البطن وعدم الراحة وتؤثر على ما يصل إلى 20 في المئة من السكان البالغين، وفقا للمعهد الوطني ...
السكروز مقابل. شراب الذرة عالية الفركتوز
كل من السكروز وشراب الذرة عالية الفركتوز هي أنواع من السكريات، والتي هي أشكال بسيطة من الكربوهيدرات، وتستخدم لإضافة حلاوة اضافية للأغذية. وهي ...
كيفية استخراج الكازين البروتين من الحليب
الكازين هو البروتين الذي يشكل ما يقرب من 80 في المئة من إجمالي محتوى البروتين من حليب البقر. الموجودة في الكريات داخل الحليب وإلى حد كبير ...
تحسين مستويات الكرياتينين
الكرياتينين هو منتج نفايات يشكل عندما يتم تقسيم الكرياتين. الكلى هي المسؤولة عن القضاء على هذا المنتج النفايات من الجسم، لذلك ...
كم الألياف يجب أن أكل لانقاص الوزن؟
الحصول على المزيد من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تحاول انقاص وزنه. الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها. انها ملء وأيضا ...
ألم المفاصل والكاحل
يقدر أن 75٪ من الأمريكيين يعانون من آلام في القدم خلال حياتهم، يقول المركز الطبي. في حين أن بعض ألم القدم هو ...
مصادر فيتامين H
فيتامين H هو البيوتين أو فيتامين ب 7. البيوتين يساعد على تحويل طعامك إلى الطاقة، وهناك حاجة لصحة الشعر والأظافر. وفقا لمعهد ...
فوائد إبيغالوكاتشين غالات
إبيغالوكاتشين غالات أو إغغ هو مركب بوليفينول موجود في الشاي الأخضر. إغغ من المفترض أن يكون المركب النشط الذي هو المسؤول عن ...
ما سبب هدل الكولسترول إلى إسقاط؟
العديد من الشروط أو العوامل يمكن أن تسبب مستويات منخفضة من البروتين الدهني عالي الكثافة، أو هدل، الكولسترول. وفقا لمايوكلينيك. كوم، هدل الكولسترول، أو جيدة ...
عصير الألوة فيرا ألم المفاصل
الصبار هو شكل شائع من النباتات العصارية، هلام مثل المادة وجدت في أوراقها. يتم استخدامه في جميع أنحاء العالم كما منشط ...
هي ملح الأمينو ملاحق آمنة لاتخاذ؟
تستخدم مكملات الأحماض الأمينية لتعزيز تناول البروتين في الجسم والمساعدة في انتعاش الأنسجة العضلية بعد التمرين. تكملة يسمح ...
ما هو المتطلبات اليومية ل B12؟
فيتامين B12 ينتمي إلى مجموعة فيتامين ب، وهو قابل للذوبان في الماء. لأن الجسم البشري لا يمكن أن تجعل B12، الأطباء يصنفونه على أنه فيتامين أساسي ...
هل يمكن للشخص تناول جرعة زائدة من الكالسيوم؟
ارتفاع مستويات الكالسيوم في الرصاص في الدم إلى حالة تعرف باسم فرط كالسيوم الدم، والتي يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب، بما في ذلك الكالسيوم جرعة زائدة. ليس من المرجح ...
سوف بسيودفدرين مساعدتي فقدان الوزن؟
السودوإيفيدرين هو المنشطات الموجودة في دون وصفة طبية ومزيلات الاحتقان وصفة طبية. يباع في المقام الأول باعتباره الدواء البارد والجيبية بسبب ...
حمية لمدة 56 سنة
مع تقدم العمر، يتغير جسمك مع احتياجاتك الغذائية والتغذوية . التغيرات التي تحدثها تتأثر كثيرا بالعوامل الوراثية و ...
المفصل دفع المنبثقة مقابل العادية
المفصل دفع المنبثقة مقابل. منتظم. دفع المنبثقة هي واحدة من التمارين الأكثر تقليدية تستخدم للحصول على أقوى وفي حالة أفضل. الدفعات التقليدية هي ...
عدد خلايا الخلايا البيضاء المنخفضة
تساعد خلايا الدم البيضاء، التي تسمى أيضا الكريات البيضاء، عدوى. نقص الكريات البيض هو حالة طبية لا يوجد فيها ما يكفي من خلايا الدم البيضاء ...
أسباب الجوع
قد تتسبب عوامل كثيرة في المجاعة. وفقا لموقع الجوع في العالم، الجوع - الذي يرتبط ارتباطا وثيقا بالمجاعة، أو - هو ...
الثوم والعناية بالشعر
يقدم الثوم أكثر من مجرد موسيقى الجاز. يعمل النبات النفاث على خفض ضغط الدم، ومكافحة الالتهابات من الفطريات والفيروسات، والحد من الكولسترول ...
هل تعمل أيام الغش من أجل نظام غذائي؟
أيام الغش على نظام غذائي يمكن أن يكون كسر ترحيب أنه، على الرغم من ما قد يبدو في البداية، يوفر لك حافزا إضافيا للبقاء على خطة النظام الغذائي الخاص بك ...
نظام غذائي لقناة الصفراء المحظورة
يمكن أن يكون ألم البطن العلوي أحد أعراض أي عدد من الأشياء المختلفة، ولكن إذا كان مصحوبا بأصفرار الجلد والبول الداكن والشاحب الباهت ...
ليسين & كولاجين
تقوم الأحماض الأمينية الأساسية ببناء بروتين في الجسم. الأحماض الأمينية، يسين، يساعد على إنتاج الطاقة. إجراءات ليسين تزيد الكالسيوم وتساعد على بناء ...
مكملات لتخفيف الوزن للأطفال
تم إثبات عدم وجود مكملات لفقدان الوزن لتكون آمنة أو فعالة كعلاج للبدانة في الأطفال. المنتج فقدان الوزن الوحيد غير وصفة طبية ...
ما أسباب الرؤوس البيضاء والبثور؟
البثور البيضاء والبثور نوعان من العيوب المرتبطة بحالة الجلد الشائعة تسمى حب الشباب. كل من العيوب تشكل نتيجة لتغيرات الجلد ...
كيفية تقشير علامات التمدد
تبدو علامات التمدد، التي تسمى أيضا السطور، مثل الشرائط الوردية أو الأرجوانية أو البيضاء تنتشر عبر بشرتك. يحدث ذلك لأن بشرتك تمتد أيضا ...
ما هو حجم عرض اللوز؟
توصي هيئة الغذاء والدواء بإضافة اللوز إلى نظامك الغذائي. وفقا لجامعة نبراسكا التعاونية التمديد، اللوز لديها العديد من الفوائد التي يمكن أن تعزز ...
فيتامين السمية والحمل
أثناء الحمل، يكون الجنين معرضا جدا للسموم في بيئة الرحم. مواد مثل بعض الفيتامينات قد تكون غير ضارة تماما إلى ...
الفيتامينات مع الليسين
يسين، وهو حمض أميني أساسي، هو أحد اللبنات الأساسية للبروتين وفقا لجامعة مركز ميريلاند الطبي، ولديه القدرة على ...
أفضل أنظمة العناية بالبشرة
احتياجات العناية بالبشرة والمنتجات التي تعمل بشكل أفضل على تغيير وجهك كما عمرك. أفضل نظام للعناية بالبشرة لبشرتك يعتمد على ما إذا كان لديك الزيتية، ...
كيفية إصلاح جهاز رصد معدل ضربات القلب القطبي
القطبية هي واحدة من أكثر المناطق المعروفة والعلامات التجارية شعبية من مراقبي معدل ضربات القلب. المهنيين في جمعية القلب الأمريكية والأكاديمية الوطنية ...
الرغبة الجنسية وفقدان الوزن
الرغبة الجنسية هي دافعك الجنسي واهتمامك بممارسة الجنس. حتى مع انخفاض الرغبة الجنسية، كنت لا تزال قادرة على تحقيق الإثارة والنشوة الجنسية. قد تجد أن ...
كيفية اتخاذ شيلاجيت للليبيدو
شيلاجيت هو مادة وجدت على الصخور في المناطق الهيمالايا في الهند و أفغانستان. وفقا للدكتور راي ساهليان، ويعتقد أن شيلاجيت أن يكون خليط ...
الأعشاب لتقليل حجم الثدي
تحتوي جميع منتجات الحد من الثدي تقريبا على المكونات العشبية نفسها. في حين أن معظم هذه المنتجات يتم تسويقها على أنها طبيعية، الغذاء والدواء ...
ما هي أنواع بقع الألم هناك؟
بقع ألم وصفة طبية هي بديل لحبوب الألم عن طريق الفم والحقن. وفقا لجونز هوبكنز مديسين، تساعد البقع على منع الآثار الجانبية ...
أفضل الحلويات لتخفيف الوزن
يجب أن تودع العديد من التضحيات عندما تحاول فقدان الوزن. معظم خطط النظام الغذائي يوصي القليل أو لا الحلويات السكرية ولكن هذا يمكن أن يكون ...
شيك معلومات التغذية
هورمل مايتي شيكز هي مكملات مجمدة مصممة لتوفير التغذية والبروتين والسعرات الحرارية الإضافية للمرضى غير قادرين لتناول الطعام أو فقدان الكثير من الوزن ...
كيفية تقليل الدهون الثلاثية في الدم
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون، أو الدهون، وجدت في الدم، وفقا ل مايو كلينيك. وتقول جمعية القلب الأمريكية أن العديد من الناس يعانون من ...
الإرهاق الشديد في الأطفال
الأطفال يعانون من التعب من وقت لآخر، وخاصة خلال سنوات نموهم عندما يكون لديهم طفرات نمو . عموما قيلولة وبعض الراحة ...
فيتامين الأطفال الذي يحتوي على الفلورايد
المهمة الرئيسية للفلورايد هي جعل الأسنان قوية وتقليل التآكل. معظم أنظمة مياه الصنبور العامة مفلورة، ولكن إذا كان لديك ماء جيد مع ...
هل ينخفض الكولسترول السفلى؟
الألياف هي جزء لا يتجزأ من الأغذية النباتية. كمية الألياف الموصى بها للبالغين هي 25 إلى 30 غرام في اليوم، وفقا لجامعة فيرجينيا ...
حليب و بطاطا
كل من البطاطا والحليب قد وصفت بأنها أطعمة مفيدة لتناول الطعام إذا كنت تحاول أن تفقد وزن. ومع ذلك، فإن حمية الحليب والبطاطا هي أكثر افتراضية من ...
كيفية إيقاف الشعر من السقوط بعد الصباغة
إذا كنت صباغة شعرك، وربما كنت أحب اللون ولكن أكره كيف الجافة وهشة أقفال الخاص يشعر. الصباغة يشدد الشعر عن طريق تجريد الزيوت الطبيعية، الدهون ...
لماذا هي الليبيدات الهامة للحمية؟
الدهون هي نوع من المغذيات الكبيرة التي توفر لك الطاقة. توجد الدهون في جميع أنواع الأطعمة تقريبا، وخاصة في الأفوكادو واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ...
هل هناك أعشاب لزيادة الخصوبة لدى النساء؟
العقم، الذي يعرف بأنه لا يتصور بعد سنة واحدة على الأقل من ممارسة الجنس العادية وغير المحمية، مشكلة بالنسبة لنسبة كبيرة من النساء الأمريكيات ...
بلح البحر معلومات التغذية
بلح البحر هو نوع من المحار والطريقة لزرعها سليمة بيئيا، أفضل خيار "وفقا ل مونتيري ...
الأطعمة الصحية لتناول الطعام قبل النوم
ما تأكله قبل النوم يمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم وعافتك بطرق إيجابية وسلبية. وفقا للمعاهد الوطنية من ...
ما هي أسباب الكالسيوم في البول؟
العديد من الشروط يمكن أن يسبب فرط كالسيوم البول، أو الكثير من الكالسيوم في البول. وفقا ل مدلينبلوس، يساعد الكالسيوم جسم الشخص على بناء ...
حول بروفورم 390Pi تريادميل
وفقا لموقع استعراض حلقة مفرغة تريادميلادفيسر. كوم، المطاحن بروفورم هي "المطاحن بأسعار منخفضة أن أداء جيدا بشكل استثنائي". بروفورم المطاحن ...
كيفية علاج حمض اليوريك العالي
حمض اليوريك هو النفايات التي تنتج عندما ينهار الجسم المواد، مثل البيورين، من الأطعمة. مايو كلينيك. كوم يشير إلى أن حمض اليوريك يتم عادة ...
كيفية اختيار القوس الشباب
الرماية هي رياضة للأطفال للتعلم والاستمتاع. حتى أصغر الأطفال يمكن أن تبدأ مع لعبة القوس والسهم مجموعة، واحدة مع المطاط آمنة أو ...
مستويات الإستروجين والميلاتونين
هرمون الاستروجين، هو الهرمون الأساسي للإناث. مستويات الإستروجين هي الأعلى في النساء في سن الإنجاب وتميل إلى الانخفاض بعد ...
الصلصات الساخنة وتخفيف الوزن
الصلصة الحارة - سواء كانت صلصة تقليدية بالخل مصنوعة من الفلفل الحار أو مزيج أكثر غرابة يحتوي على هابانيروس وفاكهة - يضاف الفرح إلى ...
كيفية إزالة دارك سبوتس من رازور بومبس أون ذي فاس
يسبب الاحتكاك ضد بصيلات الشعر الحساسة. دون تشحيم مناسب بين بشرتك وشفرات الحلاقة، وهي حالة تعرف باسم طفح الحلاقة ...
الفواكه والخضار للأعصاب والعضلات الصحية
تعزز الفيتامينات والمعادن في الفواكه والخضروات تطوير الأعصاب والأنسجة العضلية. يساعد تناول الخضار أيضا على الحفاظ على صحة ...
كيفية قياس وزن الطفل بالموجات فوق الصوتية
يمكن أن يكون تقدير وزن طفلك قبل الولادة مفيدا، يمكن أن توفر المعلومات معرفة حول العيوب الخلقية المحتملة، التنموية ...
خصائص كبسولات الجيلاتين
تعود كبسولات الجيلاتين إلى منتصف 1800 مع براءة اختراع أول كبسولة هلام لينة. منذ تأسيسها، قدمت كبسولات هلام ...
يوهمبي ولارجينين
الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب لديهم خيار أخذ يوهمبي أو L- أرجينين بدلا من ذلك من الفياجرا وغيرها من مثبطات بدي-5. يوهمبي و ...
