هل يوجا يقلل من السيلوليت؟
جدول المحتويات:
أنت يائسة تريد أن تلمس أن ديملبلد، قشر البرتقال مثل المظهر على الفخذين والبطن والذراعين العلويين. الترطيب المناسب، والتغذية الجيدة وإدارة الوزن الكلي يساعد على إبقاء هذا السيلوليت إلى أدنى حد ممكن. ممارسة، بما في ذلك اليوغا، يمكن أن تساعد في تشديد العضلات حتى تبدو أصغر حجما وأقل جيغلي.
فيديو اليوم
ومع ذلك، يؤثر السيلوليت 80 إلى 90 في المئة من النساء البالغات، فضلا عن بعض الرجال، وأشار إلى استعراض البحوث نشرت في عدد 2015 من المجلة الأمريكية للأمراض الجلدية السريرية. ستلاحظ على الأرجح أنه حتى لو كنت لا يعانون من زيادة الوزن.
اليوغا يمكن أن تساعدك مع السيطرة على الوزن وتطوير العضلات للحد من ظهور السيلوليت. ولكن، لا يمكنك أسفل الكلب أو النسر بعيدا هذه الدهون المزعجة تحت الجلد، تماما مثل لا يمكنك استخدام كريم أو ليزر لتسهيل بعيدا إما. للأسف، إذا كان لديك السيلوليت، انها هنا للبقاء - السيلوليت يمكن التقليل، ولكن لم ينف تماما.
علم السيلوليت
السيلوليت هو طبقة من الدهون التي تقع فقط تحت الجلد. مظهره ديمبلد هو نتيجة للدهون الضغط ضد النسيج الضام، مما يؤدي إلى الجلد باكرد. السيلوليت يصبح أكثر وضوحا كما كنت في السن، ويرجع ذلك أساسا إلى بروتين في الجلد يسمى الكولاجين الذي يقاوم هذا التجديف يبدأ في انهيار.
>بعض الكريمات والليزر أشعة الكولاجين تساعد على التخفيف من نظرة ديملبلد، كما أشار إلى ذلك في مراجعة عام 2006 من مجلة علوم التجميل، ولكن لا يمكن أن تتوقف تماما هذا الجزء من عملية الشيخوخة الطبيعية. اليوغا ليس لديها هذه القوة، سواء.
ممارسة والسيلوليت
والمزيد من الدهون لديك على جسمك، والمزيد من السيلوليت سوف تتراكم على الأرجح. لذلك، تكتيكات بسيطة للحفاظ على وزنك في مجموعة صحية يساعد على الحفاظ على السيلوليت في الخليج. اليوغا، وخاصة فينياسا تتدفق نشطة أو فئة السلطة، ويساعد على حرق السعرات الحرارية حتى تبقي لا ينتهي الأمر تناول أكثر مما كنت تنفق على أساس منتظم.
حتى ممارسة بطيئة الحركة، مثل اليوغا التصالحية، على الرغم من ذلك، يمكن أن تزيد من الذهن الخاص بك وتجعلك أكثر وعيا من الأحاسيس من الامتلاء، لذلك كنت أقل عرضة للإفراط في الأمعاء وتراكم الدهون.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية أيضا على تقليل ظهور السيلوليت لأن الأجسام ذات درجة أعلى من العضلات تبدو فقط أكثر حزما. قوة اليوغا تشكل، مثل المحارب الأول والثاني، تشاتورانغا ومساعدة قارب تطوير العضلات، ولكن قد لا يكون كافيا لخلق حقا الإطار الهزيل كنت بعد. على الأرجح، سوف تحتاج إلى زيادة اليوغا مع التدريب الوزن خارج استوديو اليوغا.
اقرأ المزيد : الأطعمة التي تخلص من السيلوليت
كيف مساعدة اليوغا
اليوغا لا يمكن القضاء على السيلوليت، ولكن يمكن أن تساعد عادات نمط الحياة الصحية الأخرى في الحد من مظهره.نظام غذائي صحي غني بالخضر الورقي والفواكه الطازجة يقدم الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة لتحسين صحة الجلد. شرب الماء الكافي يحسن مظهر البشرة أيضا. اليوغا يمكن أن تقلل من التوتر وتجعلك أكثر وعيا في وجبات الطعام، لذلك كنت أقل احتمالا اللجوء إلى عادات الأكل غير صحية.
الانتقال من تشكل لتشكل في اليوغا يساعد على زيادة الدورة الدموية وتدفق السائل اللمفاوي. الخلايا الدهنية التي تشكل السيلوليت تميل إلى البقاء عند الدم واللمفاوية، أو النفايات، السوائل لا تتدفق بسلاسة من خلال جسمك.
يطرح اليوغا، وخاصة التقلبات، وزيادة تدفق الدم، كما استعراض في المجلة الدولية لليوغا أظهر في عام 2011. هذا يمكن أن تساعدك على التخلص من النفايات من الخلايا حتى ظهور السيلوليت يقلل، والأهم من ذلك، لا تتراكم أكثر.
اقرأ المزيد: هل ممارسة التمارين التخلص من السيلوليت؟
