هل البروتين الغذائي يزيد من الحيوانات المنوية؟

الأطعمة الغنية بالبروتين، وخاصة اللحوم الحمراء، اكتسبت سمعة لكونها "المذكر" الأطعمة التي تضيف إلى قوة الذكور وحيويتهم. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر عدد الحيوانات المنوية، وحجم والحركية، وليس كل من البروتينات من المستحسن. وفقا للجمعية الأمريكية ديتيتيك، الأطعمة في جميع المجموعات الغذائية الرئيسية التي يمكن أن تحسن خصوبة الذكور - مما يجعل اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع مثالية. تنصح الجمعية بأن تقلل من الأطعمة المجهزة، وتناول الأطعمة الطازجة، وتقلل من تناول الكحول والتبغ. لا ثبت أي نظام غذائي لتحسين عدد الحيوانات المنوية، وحجم أو الجودة. استشارة الطبيب للحصول على توصيات محددة لوضعك.

فيديو اليوم

توصيات

بالنسبة للرجال الذين يسعون إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية ونوعيتها، توصي جمعية الحمية الأمريكية بالقطع على اللحوم. على وجه الخصوص، تتخلى عن اللحوم الحمراء لمصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك، الديك الرومي أو صدور الدجاج. وبالإضافة إلى ذلك، ينصح أدا أن تخطي اللحوم تماما مرتين على الأقل في الأسبوع، وتحول بدلا من ذلك إلى مصادر البروتين النباتية مثل الفاصوليا والبقوليات والتوفو.

الاستعدادات

عامل آخر يجب أن نأخذ في الاعتبار فيما يتعلق مصادر البروتين الخاص بك هو كيفية إعدادهم. ويلاحظ أدا أنه من المهم تجنب الدهون "السيئة"، مثل الدهون المشبعة، إذا كنت ترغب في تعزيز صحة الحيوانات المنوية الأمثل. وهذا يعني أنك يجب تجنب اللحوم التي هي المقلية أو التي هي عالية في الدهون المتحولة أو أنواع أخرى من الدهون غير الصحية.

>

فول الصويا

على الرغم من أن مصادر الخضروات من البروتين تعتبر عموما مفيدة لصحة الحيوانات المنوية، كان هناك بعض التساؤل حول دور الصويا في إنتاج الحيوانات المنوية. ووفقا لدراسة نشرت في مجلة "الاستنساخ البشري"، ويبدو أن استهلاك الأطعمة الصويا لخفض تركيز الحيوانات المنوية في 99 رجلا من الأزواج الذين يعانون من مشاكل الخصوبة. ووجدت الدراسة أن الرجال في أعلى مجموعة استهلاك فول الصويا كان 41 مليون الحيوانات المنوية أقل لكل ملليلتر من أولئك الذين لم يأكل فول الصويا. وكانت هذه العلاقة العكسية بين الصويا وحجم الحيوانات المنوية أكبر في الرجال البدناء، وفقا للباحثين، الذين كانوا يرأسهم خورخي E. تشافارو من كلية هارفارد للصحة العامة. ويلزم إجراء مزيد من الدراسات اعتبارا من عام 2010 لتأكيد هذه النتائج.

البروتينات المفيدة

يشير موقع بابيزون إلى أنه يمكنك الحصول على بعض العناصر الغذائية المنوية مثل الزنك والأرجينين من خلال البروتينات الغذائية. الزنك، على سبيل المثال، ويعتقد أن يكون واحدا من العناصر الغذائية أقوى لتحسين عدد الحيوانات المنوية والحركية. المحار مرتفعة بشكل خاص في الزنك، تقارير بابيزون. يمكنك أيضا العثور على الزنك في الدواجن والفاصوليا والمكسرات والبذور. أرجينين، في الوقت نفسه، يمكن العثور عليها في المكسرات. هذه الأطعمة ليست ثبت علميا، ولكن، كعلاج للعقم.

اعتبارات

تلاحظ بيبيزون أنه في حين أن التغييرات الإيجابية في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يعني فقط أشياء جيدة لصحتك العامة، يجب أن لا تعتبر هذه التعديلات ليكون التدخل الطبي. ومن الأفضل استخدامها قبل التماس علاجات أكثر تقدما لأي مشاكل خصوبة محتملة. ويضيف الموقع أنه لا يوجد شيء يمكن أن تضيعه من خلال إجراء هذه التغييرات، ولكنها قد لا تكون كافية لمعالجة القضايا الخاصة بك.