هل يعمل كريستال ليت لتقليل الوزن؟

إذا كنت تحاول وفقدان الوزن، وهناك احتمالات كنت قد قرأت مقالات التغذية التي تؤكد على أهمية ل ديتر من شرب السوائل بما فيه الكفاية وأيضا يجري على بينة من عدد السعرات الحرارية من الممكن أن تأخذ في من خلال المشروبات. ومن المسلم به على نحو متزايد أن نكهة في ما تشرب يمكن أن تشجعك على شرب أكثر من ذلك. إذا كنت تستخدم كريستال ضوء للعب هذا الدور كمشروب فلافورر، أو إذا كنت تشرب كريستال ضوء كبديل عن المشروبات ذات السعرات الحرارية الكاملة، وفرصك في أن تكون قادرة على دمجه في جهد فقدان الوزن جيدة جدا.

فيديو اليوم

الخلفية

كريستال ضوء هو نكهة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تكون مختلطة في الماء العادي. ويستخدم المحليات الاصطناعية - المحليات المختلفة وفقا لنوع من ضوء الكريستال كنت الشرب - ويحتوي على حوالي 5 سعرة حرارية لكل وجبة. نداءها قد يكمن في حقيقة أن الأذواق الحلوة، لأن الناس في الولايات المتحدة تستخدم للمشروبات التي هي حلوة فائقة. وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة، مشروب غازي نموذجي يحتوي على حوالي 3 ملعقة صغيرة من السكر لكل 12 أوقية. نداءها يأتي أيضا من طبيعته منخفضة السعرات الحرارية: وفقا لجين برودي في "نيويورك تايمز"، "15 في المئة من الأميركيين تستهلك بانتظام المشروبات والأطعمة التي تحتوي على المحليات الاصطناعية. "

السلوك

كيف تستخدم كريستال ضوء في النظام الغذائي الخاص بك وسوف تحدد ما إذا كان "يعمل" لمساعدتك على فقدان الوزن. نشر الخبراء في عام 2009 مقالا عن آثار المحليات غير الغذائية على الشهية، تناول الطعام والوزن نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". وأشاروا إلى أن المحليات منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تساعد في السيطرة على الوزن فقط إذا ديتر لا تفرط في "تذكرة مجانية" يحصلون عليها من المشروبات الحرارية من السعرات الحرارية من خلال تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في نفس الوقت.

علم الأحياء

يجب أيضا أن تدرك أن بعض الباحثين يعتقدون أن المحليات غير الغذائية مثل تلك الموجودة في ضوء كريستال تؤدي إلى زيادة الرغبة في الأطعمة الحلوة. وفقا للدراسات المذكورة في "نيويورك تايمز"، للحيوانات مختبر الدراسة أعطيت المحليات السعرات الحرارية أو السكرين مع اتباع نظام غذائي منتظم وغير مقيد. وقال الباحثون إن الحيوانات التي أعطيت السكرين الغير مغذى اكتسبت مزيدا من الوزن والمزيد من الدهون في الجسم، لأنهم تجاوزوا قيمة التحلية غير السعرات الحرارية. فمن الممكن أن جسمك يمكن أن تتفاعل بنفس الطريقة عندما تذوق حلاوة ولكن عندما لا تأتي الطاقة في نتيجة، مما يؤدي لك أن يكون الرغبة الشديدة أقوى للأطعمة من السعرات الحرارية.

الفوائد

إذا كنت تقوم بتقطيع المشروبات السكرية واستبدالها بضوء كريستال، فيمكنك أن تضع نفسك على طريق إلى صحة أفضل. ووفقا لدراسة استشهدت بها كلية هارفارد للصحة العامة، وجدت الأبحاث التي أجريت على ما يقرب من 90 ألف امرأة على مدى عقدين من الزمن أن النساء اللواتي شربن أكثر من حصتين من المشروبات السكرية يوميا كان أعلى بنسبة 40 في المئة من مخاطر أمراض القلب أعلى من النساء اللواتي شربن السكريات المشروبات نادرا فقط.على هذا النحو، إذا كنت تستطيع أن تحل بنجاح محل المشروبات السكر الحقيقي مع عدم وجود السكر أو المشروبات السكر وهمية، عليك أن تفعل نفسك جيدة على طول الخطوط الصحية، وكذلك نأمل على طول خطوط الوزن، أيضا.

البدائل

إذا كنت تشعر بالملل من طعم المشروبات الخفيفة كريستال، مدرسة هارفارد للصحة العامة توصي تختمر بعض "مياه السبا،" نكهة المياه مع الفواكه أو شرائح الخضار أو الأعشاب التي الأذواق جيدة ولكن لا حزمة من السعرات الحرارية والوب أن الصودا أو عصير الفاكهة، مما يساعدك على اتخاذ في الماء لتكون صحية ولكن تجنب السعرات الحرارية الزائدة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. توصي هارفارد بإضافة شرائح أو الحمضيات من الحمضيات، سحق النعناع الطازج أو غيرها من الأعشاب، مقشر شرائح الزنجبيل أو خيار شرائح.