هل يسبب القلق القلق؟
جدول المحتويات:
المشروبات الأساسية للملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، القهوة هو الصباح النهائي فتاحة العين وبعد الظهر أو في وقت متأخر من الليل بيك-مي المتابعة. ومع ذلك، فإن اليقظة وانفجار الطاقة التي تشعر بها من القهوة قد يؤدي إلى القلق، وتظهر في مجموعة متنوعة من الطرق. العلاقة بين القلق الناجم عن القهوة هي مسألة حاسمة للنظر، سواء كنت شرب القهوة في بعض الأحيان أو "جافاهولييك" صحيح.
>فيديو اليوم
الكافيين
كما تستمتع نكهة قوية والدفء من رشفات القهوة، جسمك هو أيضا تعاني من آثار الكافيين، المنبهة التي هي المسؤولة عن كل من وخصائص تعزيز الطاقة والقلق التي تحفز القهوة. وفقا لموسوعة ميدلين بلس الطبية، فإن تناول الكافيين من 250 ملليغرام - أو ثلاثة أكواب من 8 أوقية من القهوة - يوميا لا يكفي بشكل عام لإنتاج آثار سلبية في معظم الناس. عند تجاوز هذا المبلغ الذي تناول الكافيين قد تصبح مشكلة مثيرة للقلق.
متفاوتة محتوى الكافيين
محتوى الكافيين القهوة - وبالتالي قدرته على إحداث القلق - يختلف اختلافا كبيرا تبعا لنوع القهوة التي تستهلك. وفقا لجامعة فلوريدا، القهوة العادية والمخلوطة تحتوي على متوسط 221 ملليغرام من الكافيين في 24 اونصة، أو ما يقرب من 74 ملليغرام لكل كوب 8 أوقية. ومع ذلك، بعض الخلطات مثل المشوي الفرنسي تحتوي على حوالي 270 ملليغرام لكل 24 أونصة خدمة، ويمكن إسبرسو حزمة لكمة الكافيين ضخمة تصل إلى 80 ملليغرام لكل أونصة واحدة.
الآثار
كمية كبيرة من الكافيين يوميا في أي مكان من 600 ملغ وما فوق، أو عشرة أوقية 8 أوقية من القهوة وفقا ل مدلينبلوس. كوم. كميات كبيرة من الكافيين هي أكثر عرضة لانتاج القلق. أعراض القلق الناجمة عن الكافيين في القهوة تشمل العصبية، والتهيج، والأرق، والمشاعر غضب وعدم انتظام أو سرعة ضربات القلب. هذه الأعراض غالبا ما تنشأ بعد الآثار الأولية، أو اليقظة - تعزيز "هزة"، من القهوة خلع قبالة ويمكن أن تستمر من أربع إلى ست ساعات بعد الآثار المرجوة من شرب القهوة.
الاعتماد
هناك جانب آخر من قدرة القهوة على إثارة القلق وهو الاعتماد الحتمي على الكافيين الذي ينشأ عن الاستهلاك المنتظم للمشروبات. مرة واحدة كنت مدمن مخدرات على الكافيين الواردة داخل القهوة، فمن المرجح أن تواجه أعراض القلق عندما كنت لا تشرب القهوة كذلك. كما يصبح الدماغ الخاص بك إلى المنبه، قد تشعر بالقلق وكذلك ضبابية ومبالغة عندما كنت لا تحصل على الصباح أو بعد الظهر الكافيين الإصلاح.
منع القلق من القهوة
لم يكن لديك لوقف شرب القهوة تماما لمنع القلق الذي ينشأ عن الإفراط في استهلاك الكافيين.إذا شرب القهوة أصبح روتين طوال يومك، في محاولة شرب كوب واحد أو اثنين من القهوة العادية والتحول إلى القهوة منزوعة الكافيين في بقية الوقت. نضع في اعتبارنا أن القهوة منزوعة الكافيين لا يزال يحتوي على كميات ضئيلة من الكافيين - ولكن هذه المبالغ هي أقل بكثير مما سوف تحصل في القهوة العادية. أيضا، إذا كنت تبحث عن مشروب ساخن آخر ليحل محل القهوة، والشاي الأخضر هو الخيار لأنه يحتوي على أقل بكثير الكافيين وأيضا غنية في مضادات الأكسدة صحية. الشاي العشبية مثل البابونج، النعناع والجينسنغ هي أيضا الخيارات المحتملة لتحل محل القهوة والقضاء على الكافيين الناجم عن القلق.
عندما ترى طبيبك
إذا كنت شارب القهوة وتعاني من أعراض شديدة من القلق مثل الدوخة ونوبات الذعر، راجع الطبيب في أقرب وقت ممكن. على الرغم من أن الكافيين يمكن أن يسبب القلق، فإنه يمكن أيضا أن تخفي وجود اضطراب القلق الكامنة.
