هل أجوين هيلب ويث ويت لوس؟

أجوين، وأحيانا أحيانا وهو نبات يزرع في الهند والشرق الأوسط ويستخدم كدواء عشبي للمساعدة في علاج عدد من الظروف الصحية، بما في ذلك قضايا الجهاز الهضمي مثل الإسهال وانتفاخ البطن. كما يعمل كمضاد للأكسدة. إلا أن أجوين لم يثبت فعاليته في فقدان الوزن، ولا ينبغي استخدامه دون مناقشة ذلك أولا مع طبيبك.

فيديو اليوم

أجوين و وزن

أجوين قد لا يكون الخيار الأفضل للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن. واحدة من استخدامه في الطب التقليدي في الهند هو للمساعدة في علاج فقدان الشهية. فإنه يساعد على تسريع عملية الهضم، مما يجعل من المحتمل أن تحصل على الجوع بسرعة أكبر بعد تناول الطعام. هذا هو آخر شيء تريده إذا كنت تحاول أن تفقد الوزن، وكثير من الناس لديهم بالفعل مشكلة الحد من تناول السعرات الحرارية بما فيه الكفاية لتحقيق فقدان الوزن بالمعدل الذي يفضلونه.

وجدت دراسة حيوانية نشرت في آليات وطرق علم السموم في عام 2014 أن الثيمول، وهو أحد المكونات الفعالة في أجوين، قد يساعد على الحد من زيادة الوزن في الفئران التي تغذي نظام غذائي عالي الدهون. من الضروري إجراء مزيد من البحوث لتحديد ما إذا كان هذا التأثير نفسه يحدث في الناس وعما إذا كان هناك ما يكفي من الثيمول الموجود في جرعة آمنة من أجوين لتكون فعالة للحد من زيادة الوزن.

>

أجوين ملين تأثير

بذور أجوين يمكن أن يكون لها تأثير ملين، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في استعراض العقاقير في عام 2012، والجذور لها تأثير مدر للبول. قد يكون هذا هو السبب في أن الناس في بعض الأحيان يوصي هذا الملحق لأغراض فقدان الوزن. استخدام المسهلات أو مدرات البول ليس حلا فعالا لانقاص الوزن، حيث أن معظم ما يتم فقده هو مجرد وزن الماء وليس الدهون. بمجرد العودة إلى الأكل والشرب بشكل طبيعي، فإن الوزن يعود.

الآثار السلبية المحتملة

تحقق مع طبيبك قبل تناول مكملات أجوين للتأكد من أنها ستكون آمنة بالنسبة لك. استخدام المسهلات يمكن أن يسبب آثارا ضارة، بما في ذلك الأضرار التي لحقت الأمعاء، والجفاف أو الاعتماد على المسهلات. قد يسبب اجوين عدم انتظام ضربات القلب أو انخفاض ضغط الدم، والكميات العالية سامة. قد يكون لها أيضا تأثير على تخثر الدم، لذلك الناس على مع اضطرابات التخثر أو تلك التي في الدم المخففات يجب تجنب أجوين. وبالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء الحوامل توجيه واضح من أجوين، لأنه لديه القدرة على إحداث الإجهاض.

بديل أكثر صحة

أفضل طريقة لانقاص الوزن هي ممارسة أكثر وأكل أقل. إذا كنت تجد صعوبة في خفض السعرات الحرارية، في محاولة تناول المزيد من الأطعمة عالية في البروتين والألياف، والتي تميل إلى أن تكون ملء بشكل خاص. في الوقت نفسه، تستهلك أقل الأطعمة المصنعة للغاية والأطعمة عالية في السكريات والدهون، والتي توفر الكثير من السعرات الحرارية دون احتواء العديد من العناصر الغذائية الأساسية.الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل العديد من الفواكه والخضروات والحساء القائم على المرق، ويمكن أيضا أن تكون ملء جدا وجعلها أسهل للالتزام مع أهداف السعرات الحرارية الخاصة بك في حين تحاول انقاص وزنه. على الرغم من أنه من الممكن لانقاص الوزن دون ممارسة، فإن مزيج من ممارسة القلب والتدريب على الوزن تحسين نتائج فقدان الوزن الخاص بك وتقليل فقدان العضلات. الهدف لمدة ساعة من القلب على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، والحد الأدنى من ممارسة الموصى بها من حوالي 30 دقيقة يوميا ليست دائما كافية لفقدان الوزن. وتشمل أيضا اثنين من دورات تدريب القوة في الأسبوع للحصول على معظم فوائد فقدان الوزن.