هل البيض يزيد مستويات الكرياتين بلدي؟

البيض يمكن أن يكون عنصرا هاما من نظام غذائي متوازن غذائيا. أنها تحتوي على 74 سعرة حرارية و 6 غرامات من البروتين وكمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ قبل السؤال عما إذا كان تناول البيض زيادة مستويات الكرياتين في الجسم يمكن الإجابة عليها، يجب أولا إنشاء وظيفة الكرياتين.

فيديو اليوم

الكرياتين

يتم تخزين الكرياتين أو الكرياتين الفوسفات داخل عضلات الجسم بكميات صغيرة. أدينوسين ثلاثي الفوسفات - أتب - يتم تحويلها من قبل العضلات في الطاقة. هذا يخلق جزيء أدينوسين ثنائي الفوسفات - أدب. من أجل أن يكون هناك إمدادات ثابتة من الطاقة يجب تقسيم مخازن الفوسفات الكرياتين إلى أسفل لتوفير الفوسفات لجزيء أدب الذي بدوره، يشكل أتب وتبدأ العملية برمتها مرة أخرى.

بيض

لقد تم تأسيس أن البيض يحتوي على حوالي 6 غرامات من البروتين. واحدة من أدوار البروتين هو إصلاح وصيانة جميع أنسجة الجسم. البيض فقط توفير حوالي 1 غرام من الكربوهيدرات. يتم تقسيم الكربوهيدرات من قبل الجسم إلى الجلوكوز الذي يتم تحويله إلى أتب للحصول على الطاقة. العديد من الفيتامينات والمعادن في البيض تساعد في العديد من الوظائف الأيضية. البيض هو أيضا مصدر الكوليسترول. الكولسترول هو الدهون - الدهون - وهذا هو عنصر أساسي من كل خلية في الجسم.

الطاقة

يعمل الجسم من ثلاثة أنظمة للطاقة. نظام الفوسفاجين هو أول نظام للطاقة يدعى ويستمر لمدة خمس إلى ست ثوان الأولى من أي نشاط. عندما يتم إشراك هذا النظام العضلات تستخدم الطاقة المخزنة فيها. يتم استخدام نظام التحلل اللاهوائي بعد أول 10 ثوان من النشاط ويستمر حتى حوالي علامة ثلاث دقائق. يستخدم هذا النظام أيضا الطاقة المخزنة ولكنه يستبدلها بمنتج نفايات يسمى حمض اللاكتيك. ويسمى النظام الثالث الهوائية، وهو النظام الرئيسي المستخدم بعد حوالي ثلاث دقائق. خلال هذا النظام الجسم قادر على معالجة الأكسجين أثناء تحويل الدهون إلى طاقة جديدة للأنشطة.

الآثار

الماكرو المغذيات التي يتم تحويلها إلى طاقة أكثر كفاءة هي الكربوهيدرات. كمية الكربوهيدرات الواردة في البيض صغيرة نسبيا في حوالي 1 غرام لكل بيضة. داخل العضلات، يتم تخزين الكربوهيدرات كما الجلوكوز لاستخدامها كطاقة في أول دقيقتين من النشاط. في المقارنة يتم تخزين الفوسفات الكرياتين في كميات أصغر حتى. وينصح الخبراء بأن تشكل الكربوهيدرات نحو 60 في المائة من الاحتياجات التغذوية اليومية.

الاستنتاج

الطاقة مطلوبة للعضلات للقيام بأي نشاط والكرياتين يلعب دورا أساسيا في إنتاج الطاقة في الجسم.الكربوهيدرات توفر وسائل الطاقة، ولكن البيضة لا توفر كمية كبيرة من الكربوهيدرات. البيض هو مصدر جيد للبروتين، على الرغم من أن البروتين لا يستخدم لإنتاج الطاقة ما لم يتم استخدام الكربوهيدرات المخزنة حتى. وبالتالي فإن الاستنتاج الوحيد الذي يمكن التوصل إليه هو أن البيض لن تزيد من مستويات الكرياتين داخل الجسم.