النظام الغذائي خطة مع الآحاد الذكية

نظام غذائي مخفض السعرات الحرارية يمكن أن تساعدك على تحقيق وزن صحي. اعتمادا على وزن البداية ومستوى النشاط، يجب أن يكون السعرات الحرارية اليومية لانقاص الوزن بين 1200 سعرة حرارية و 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد. الأطعمة المجمدة المجمدة، مثل الوزن مراقبين الذكية الآحاد، يمكن أن تساعدك على التحكم في السعرات الحرارية الخاصة بك وجعل إعداد الطعام سهلة.

فيديو اليوم

أنواع

تشمل الأطعمة المجمدة الذكية خيارات لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء والوجبات الخفيفة والحلويات. خيارات الإفطار تعتمد على الخيارات الكلاسيكية، مثل البيض والخنزير العجاف أو لحم الخنزير المقدد الكندي. تشمل خيارات الغداء والعشاء مجموعة متنوعة من الأطباق مع الخيارات الكلاسيكية المطبوخة في المنزل والنكهات الجنوبية الغربية أو الأطباق الآسيوية المستوحاة. الوجبات الخفيفة هي أقل من السعرات الحرارية، ويمكن أن تقدم بديلا عن خيارات الدهون العالية، في حين أن الحلويات تحد من السعرات الحرارية وحجم الجزء.

وظيفة

بما في ذلك وجبات النظام الغذائي المجمدة مثل الخنازير الذكية في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على البقاء ضمن المبادئ التوجيهية السعرات الحرارية الخاصة بك مع الخيارات الغذائية الذكية والتحكم في جزء. يمكنك استخدام الخنازير الذكية باعتبارها الدعامة الأساسية للنظام الغذائي الخاص بك، مكملة مع الفواكه الطازجة والخضروات ومنتجات الألبان منخفضة الدسم أو خالية من الدهون للحصول على السعرات الحرارية والتغذية الكافية، توصي أبك أخبار "صباح الخير أمريكا أو يكون مجرد سمارت أونيس إنتري في بعض الأحيان عندما لا يكون هناك الوقت لطهي الطعام أو استخدامها لتناول طعام الغداء في المكتب.

أهمية

معظم المقلاة الذكية تحتوي على ما بين 200 و 400 سعرة حرارية وتحتوي على 6 إلى 9 غرامات من الدهون. اعتمادا على المدخل الذي تختاره، قد يحتوي على أربعة إلى ثمانية نقاط مراقبون الوزن. الإفطار هي من أربعة إلى خمسة نقاط مراقبون الوزن أو حوالي 200 إلى 250 سعرة حرارية. الوجبات الخفيفة كبيرة، مثل الإفطار، حوالي 200 سعرة حرارية لكل منهما. الحلويات الذكية الآحاد هي حوالي ثلاث نقاط و 150 سعرة حرارية لكل منهما.

اعتبارات

إذا اخترت اتباع نظام غذائي يحتوي على وجبات غذائية مجمدة في الغالب، فستحتاج إلى تكملة مع الأطعمة الأخرى. العديد من مقبلات النظام الغذائي لا تحتوي على ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك وصحة جيدة على مدار اليوم. إضافة سلطة والخضروات الطازجة أو الفواكه إلى وجبات النظام الغذائي الخاص بك لزيادة كل من السعرات الحرارية الإجمالية والتغذية من النظام الغذائي الخاص بك، توصي صباح الخير أمريكا. حاول إقران برتقالي مع طبق آسيوي أو ببساطة القرنبيط على البخار أو الجزر مع المعكرونة والجبن يوحي المعرض المبكر في كبسنوس. كوم.

تحذير

عند التخطيط لنظام غذائي يتضمن وجبات غذائية مجمدة مثل سمارت أونيس، ضع في اعتبارك احتياجاتك من السعرات الحرارية الإجمالية. الوجبات المجمدة ليست كاملة من الناحية التغذوية، وفي حوالي 250 إلى 350 سعرة حرارية لكل منهما، لن توفر السعرات الحرارية الكافية. اختيار مقبلات الآحاد الذكية مع ما لا يقل عن 10 غراما من البروتين و 3 غرامات من الألياف، توصي كبس المبكر مشاهدة. ابحث عن أقل من 700 ملغ من الصوديوم، أو تخطط لتحقيق التوازن بين وجبة حمية الصوديوم عالية مع الأطعمة الصوديوم أقل على مدار اليوم.