نظام غذائي للصحة المهبلية

ربما كنت أو بعض واحد تعرفه هو عرضة لالتهابات الخميرة أو عدوى الجهاز البولي. ربما كنت تدخل انقطاع الطمث وتشعر بالقلق حول كيفية تغيير الهرمونات الخاصة بك قد تؤثر على صحتك المهبلية. أو ربما كنت مهتما فقط في إجراء بعض التعديلات نمط الحياة لتعزيز حياتك الجنسية العامة. أيا كان السبب، مجرد عدد قليل من التعديلات الغذائية بسيطة يمكن أن تساعد في دعم الصحة العامة المهبل عن طريق منع العدوى والحفاظ على التوازن الحموضة السليم.

فيديو اليوم

البروبيوتيك

جسمك هو مضيف لجميع أنواع البكتيريا، جيدة وسيئة. ومن المعروف البكتيريا صديقة للجسم كما البروبيوتيك. يمكن للسكان صحية من البروبيوتيك تساعد على الحفاظ على الكائنات الحية الدقيقة السيئة التي تسبب الالتهابات المهبلية، مثل الخميرة والبكتيريا غاردنريلا، في الخليج. يمكنك المساعدة في مواكبة أعدادهم من خلال تناول الطعام الذي يحتوي على البروبيوتيك. و بروبيوتيك الأكثر شهرة هو أسيدوفيلوس، وانها في اللبن الذي لديه ثقافات حية أو نشطة، فضلا عن غيرها من منتجات الحليب المخمر مثل الكفير. العديد من الأطعمة المصنعة أكثر تضيف أيضا السلالات البكتيرية بروبيوتيك لمنتجاتها وسوف أقول ذلك على التسمية. بيجي مورغان، مؤلف "الجسم الأنثوي: دليل المالك"، يوصي بتناول كوب من اللبن يوميا للحصول على صحة مهبلية مثلى.

عصير التوت البري

يستخدم عصير التوت البري عادة لمنع وعلاج التهابات المسالك البولية، أو التهاب المسالك البولية، عن طريق تحمض البول. ولكن يمكن أن تساعد أيضا على تحقيق التوازن بين مستويات الرقم الهيدروجيني للمنطقة المهبلية أيضا. وتوصي مجموعة صحة المرأة "أجسادنا"، من قبل جمعية صحة المرأة في بوسطن، باستهلاك ثمانية أوقية يوميا، قائلا: "شرب عصير التوت البري غير المحلى كل يوم هو أبسط طريقة للحفاظ على توازن الحموضة المهبلية".

< ! - 3>>

الثوم

وقد عرف الثوم خصائص مضادات الميكروبات، وفقا ل ألتمد، وتشير الصفحة الرئيسية للعدوى الخميرة إلى أن التحاميل الثوم غالبا ما يوصى بها كعلاج منزلي للعدوى الخميرة. تناول واحد إلى ثلاثة فصوص من الثوم يوميا، ويفضل أن يكون الخام، هو بديل آخر أوصت به ألمد. الزيوت المتطايرة في الثوم تنتقل عبر مجرى الدم وتفرز عن طريق الجلد، وهذا هو السبب في أنك رائحة مثل الثوم بعد يوم من أكله، ولكن هذه هي بالضبط هذه الظاهرة التي تسمح الثوم للقيام بعملها.

الفيتامينات

يساعد فيتامين E على تحسين ظروف البشرة بشكل عام، كما يساعد على منع جفاف المهبل وفقا لموقع ويب هيلثير ليف. وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E جرثومة القمح وبذور عباد الشمس واللوز والجوز والبندق، وكذلك الزيوت المشتقة من هذه الأطعمة. كما أنه لا يمكن أن يصب للحفاظ على مستويات الخاص بك من فيتامين C، وهو الداعم نظام المناعة العامة، الدول حياة أكثر صحة. فواكه الحمضيات والفراولة والكيوي والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر، والغريب، والقرنبيط كلها غنية ب C.

الأطعمة التي يجب تجنبها

يقول موقع حياة أكثر صحة، "إن أهم جزء من علاج المبيضات هو" تجويع "هذه الخميرة من السكريات والكربوهيدرات الأخرى التي تحتاج إلى مضاعفة، من خلال الالتزام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات صارمة. " معظم الكحول هو أيضا كامل من السكريات التي الميكروبات يمكن أن تتغذى، لذلك تجنب ذلك أيضا. كما يوصي بعض الخبراء بما في ذلك الحياة الصحية بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الخميرة، مثل الخبز والبيرة. على الرغم من أن الصفحة الرئيسية للعدوى الخميرة تقول لا يوجد دليل على أن هذا له تأثير إيجابي، فإنه ينص على "أنه لا يمكن أن يضر."