نظام غذائي لجلوكوز الصيام ضعاف

اختبار الجلوكوز الصيام هو إجراء مصمم لقياس مستويات الدم من الجلوكوز بعد أن تذهب دون تناول الطعام لمدة ثماني ساعات على الأقل. وتشير النتائج المرتفعة إلى حد ما من هذا الاختبار إلى وجود حالة تسمى الجلوكوز الصيام ضعاف، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري. يمكنك المساعدة في عكس خلل في مستوى الجلوكوز عن طريق إجراء تغييرات معينة على النظام الغذائي الخاص بك.

>

فيديو اليوم

فهم الجلوكوز الصيام ضعيفة

إذا كان طبيبك يشتبه في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل خطير، فإنه يمكن أن تأمر اختبار الجلوكوز الصيام للمساعدة في تشخيص حالتك بشكل نهائي، وفقا لمركز المعلومات الوطني للسكري. عادة، سوف تصوم بين عشية وضحاها وتخضع لاختبار خلال الصباح. إذا كان اختبار الجلوكوز الصائم يكشف عن مستويات الجلوكوز بين 100 و 125 مجم لكل ديسيلتر من الدم، أو مغ / دل، كنت قد ضعف الجلوكوز الصيام. ويعرف هذا المرض أيضا باسم ما قبل السكري.

المبادئ التوجيهية العامة للأغذية

يمكنك المساعدة في الوقاية من الإصابة بمرض السكري قبل الإصابة بالسكري من خلال تغيير عدة جوانب من نمط حياتك اليومية، وفقا لما ذكرته الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة في فاميلدكتور. غزاله. وفيما يتعلق بالنظام الغذائي الخاص بك، التغييرات الموصى بها للمساعدة في خفض مستويات الجلوكوز تشمل استبدال الحبوب الكاملة للمنتجات المصنعة التي تحتوي على دقيق أبيض، وزيادة كمية الخاص بك من الخضروات والفواكه والدواجن والأسماك والفاصوليا؛ وتقييد كمية السكر وغيرها من المحليات مثل دبس السكر والعسل.

توصيات محددة

بالإضافة إلى هذه الإرشادات العامة، فاميلدكتور. أورغ توصيات محددة لاستهلاك الخاص بك من أنواع معينة من المواد الغذائية. على سبيل المثال، سوف تحتاج إلى تقييد الاستهلاك اليومي من جميع الدهون إلى ما لا يزيد عن 30 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية. 10٪ فقط من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من فئة الدهون الضارة التي تسمى الدهون المشبعة. الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 أو أقل تحتاج إلى الحصول على ما لا يقل عن 38g من الألياف الغذائية يوميا، في حين أن النساء في سن 50 أو أقل تحتاج إلى الحصول على 25 غرام يوميا على الأقل. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج كل من الرجال والنساء للحد من تناول الكربوهيدرات إلى 50 إلى 60 في المئة من مجموع السعرات الحرارية اليومية.

تمرين

التمرين المنتظم هو جزء أساسي آخر من أي خطة لخفض المخاطر المرتبطة بمرض السكري. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، والتعديلات النظام الغذائي وممارسة الرياضة معا يمكن أن تساعدك على فقدان كميات كبيرة من الوزن. إذا كان لديك ما قبل السكري وفقدت 5 إلى 7 في المئة فقط من وزن الجسم، يمكنك تقليل المخاطر الخاصة بك لتطوير مرض السكري بنسبة 60 في المئة تقريبا. إذا كنت تبلغ من العمر 60 عاما أو أكثر، فإن فوائد تعديلات نمط حياتك يمكن أن تقلل من مخاطرك بنسبة تصل إلى 70٪.عادة، للحصول على نتائج جيدة من ممارسة الرياضة، وسوف تحتاج إلى أداء ما يقرب من 30 دقيقة من النشاط المعتدل الكثافة مثل السباحة أو المشي السريع خمس مرات في الأسبوع. اسأل دائما نصيحة الطبيب قبل البدء بأي ممارسة روتينية.

اعتبارات

في حين أنه لا يوجد دواء معتمد رسميا لعلاج ما قبل السكري، قد تحصل على بعض الفائدة من دواء يسمى ميتفورمين، تقارير نيدك. ومع ذلك، فإن الفوائد المحتملة من النظام الغذائي وممارسة التعديلات بشكل كبير تتجاوز تلك التي تقدمها العلاج الطبي. استشر طبيبك و / أو أخصائي التغذية للحصول على مزيد من التوجيه والمشورة بشأن وضع خطة نظام غذائي مناسب لمرحلة ما قبل السكري.