وصف تسلسل حركة العضلات الذراع في رمي الرمح

الرمح هو حدث رمي في رياضة المسار والميدان. النجاح في رمي الرمح يتطلب مزيج من القوة والسرعة. في حين أن الرمح هو الأخف وزنا من الأدوات رمي، وهناك طلب أكبر على مهارات الحركة دقيقة. الذراع يمر تسلسل حركة محددة خلال رمي، وإتقان منه يؤدي إلى الأداء المتفوق.

فيديو اليوم

التاريخ

رمي الرمح يعود إلى وقت هرقل. تطورت من سلاح الصيد وكانت جزءا من الألعاب الأولمبية القديمة في وقت مبكر من 700 B. C. أصبحت رياضة شعبية في الدول الاسكندنافية في أواخر 1700s. مصنوعة مرة واحدة من الخشب، واليوم الرمح مصنوع من الألومنيوم أو الجرافيت ويزن ما بين 600 غرام و 800 غرام. وقد تغيرت تقنيات الرمي من حركة خطية إلى قوس.

المميزات

تعتمد مسافات الرمي على ثلاثة متغيرات: رمي، زاوية الافراج والسرعة. وهناك عنصران، هما السرعة والطاقة، مطلوبان لتحسين الأداء. السلطة تتطلب أكثر قوة في أقصر فترة من الزمن. يجب أن يتم نقل الزخم من الجزء السفلي من الجسم، من خلال جوهر الخاص بك إلى الجزء العلوي من الجسم. يجب أن تحدث حركة من النقطة الأكثر القريبة، كتفيك، من خلال الكوع واليد والأصابع، والنقطة الأكثر البعيدة.

مراحل

هناك ثلاث مراحل في الحركة في رمي الرمح. أولا، يحدث المتابعة أو النهج كما عازمة ذراعك وأبقى على مقربة من رأسك، والحفاظ على الرمح في محاذاة مع القليل من دون حركة الذراع. التالي هو مرحلة الانتقال أو الانسحاب، حيث يتم جلب الرمح مرة أخرى في محاذاة مع الكتف مع راحة يدك. وأخيرا هو التسليم ومتابعة من خلال مرحلة، وتناوب كتفك وتمديد ذراعك للافراج عن الرمح. باستخدام القريبة إلى حركة البعيدة تمكن ذراعك للتحرك في حركة الجلد لإطلاق سراح ومتابعة من خلال.

العضلات

عقد العضلة ذات الرأسين لثني الكوع الخاص بك أثناء مرحلة الحمل. ديلدويد الخاص بك، أو الكتفين، المرن لرفع ذراعك حتى الرصيف يمكن أن تعقد أعلى وترفع إلى جبينك. خلال مرحلة الانسحاب، عضلات ظهرك العقد كما كنت إحضار الرمح إلى الوراء. يتم تمديد الذراع غير رمي إلى الأمام كما يتم إحضار ذراع الرمي الخاص بك مرة أخرى. هذه الحركة تمتد الصدرية، أو الصدر، والعضلات. من هناك، منعكس تمتد، انكماش غير طوعي من صدرك، ويساعد على جلب ذراع رمي إلى الأمام مع زيادة القوة. خلال مرحلة التسليم، يبدأ كتفك الحركة، ونقل الحركة من خلال ثلاثية الرؤوس، والمعصمين والأصابع لتوسيع ذراع الرمي إلى الأمام للافراج عن الرمح.

اعتبارات

في حين أن عضلات الجزء العلوي من الجسم تتورط مباشرة مع عقد والإفراج عن الرمح، يتم إنشاء القوة في جميع أنحاء الجسم.تبدأ القوة الأولية في عضلات الجزء السفلي من الجسم ونقلها من خلال جوهر الخاص بك من خلال لعضلات الجزء العلوي من الجسم. أي ضعف في العضلات نقل سوف يقلل من القوة وتقليل الأداء.