التغيرات في مخرجات القلب أثناء التمرين

يمتد حجم جسمك الكلي من الدم، الذي يساوي 4 إلى 6 لتر، من خلال قلبك كل دقيقة أثناء الراحة. التغيرات في الناتج القلبي أثناء ممارسة الرياضة زيادة معدل ركوب الدراجات تصل إلى 21 لتر في الدقيقة الواحدة في الأفراد النشطين و 35 لتر في الدقيقة في الرياضيين النخبة. يتم تنظيم صحة القلب وأداء التمارين الرياضية من قبل القدرة على انتاج القلب الخاص بك. فهم الناتج القلب أثناء النشاط تمكن قرارات ممارسة مستنيرة.

>

فيديو لليوم

تعريف

وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة، النتاج القلبي هو كمية الدم المتدفقة من قلبك في الدقيقة الواحدة. يتم احتساب الناتج القلبي عن طريق ضرب معدل ضربات القلب في نبضة في الدقيقة عن طريق حجم السكتة الدماغية في مل. القياس المباشر من النتاج القلبي يتطلب قياسات الغازية في الإعداد السريري. كتاب "علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء" من قبل كينيث صلاح الدين يحدد نموذجي يستريح النتاج القلبي كما 5، 250 مل في الدقيقة للبالغين.

ملامح

معدل ضربات القلب وحجم السكتة الدماغية تملي النتاج القلبي. معدل ضربات القلب هو عدد من يدق القلب تحدث في الدقيقة الواحدة بينما حجم السكتة الدماغية هو كمية من الدم ضخها من كل البطين في الدقيقة الواحدة. يتكون قلبك من أربع غرف تسمى الأذينين أو البطينات التي تضخ الدم المؤكسج إلى الأنسجة العاملة أثناء إرسال الدم ديوكسيجيناتد إلى الرئتين لمزيد من الأوكسجين.

التغييرات أثناء التمرين

العضلات النشطة تتطلب المزيد من الأوكسجين من العضلات يستريح. في بداية ممارسة عضلاتك إشارة قلبك لضخ أسرع لزيادة تدفق الدم. وبالإضافة إلى ذلك، تعمل عضلات زيادة حجم السكتة الدماغية عن طريق إرسال كميات أعلى من حجم الدم مرة أخرى نحو الرئتين للأكسجين. لذلك، يرتفع ناتج القلب أثناء ممارسة الرياضة بسبب زيادة حجم السكتة الدماغية ومعدل ضربات القلب. ويسمى الاحترام بين يستريح والانتاج القلبي النشط احتياطي القلب.

التكيف مع ممارسة

يتكيف إنتاج القلب في جميع أنحاء برنامج التدريب. يدرج "دليل المدرب الشخصي" التابع للمجلس الأمريکي للممارسة التعدیلات التمارینیة کزيادة حجم البطین، وانخفاض معدل ضربات القلب، وزیادة حجم السكتة الدماغیة. لذلك، قلبك يمكن الحفاظ على الناتج القلبي عالية مع أقل جهد. وساهم معظم التحسن في النتاج القلبي لزيادة حجم السكتة الدماغية. تحدث التكيفات الإيجابية في أقل من ثلاثة أشهر من التدريب الهوائية.

أهمية

تعزيز النتاج القلبي يسمح لك للحفاظ على انخفاض معدل ضربات القلب أثناء النشاط البدني. على سبيل المثال، في بداية البرنامج قد يكون لديك معدل ضربات القلب من 150 نبضة في الدقيقة أثناء تشغيل بسرعة 6 ميل في الساعة. بعد ثلاثة أشهر أو أكثر من التدريب زيادة الانتاج القلبي تمكنك من الحفاظ على نفس شدة التشغيل في انخفاض معدل ضربات القلب مثل 125 نبضة في الدقيقة الواحدة.يرجى استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تدريبي جديد.