هل يمكنك لعب الغولف مع الكفة المدورة؟

الكفة المدورة هي مجموعة من العضلات في حزام الكتف التي تستقر وتحرك الذراع من خلال مجموعة كاملة من الحركة. إصابات الكفة المدورة شائعة في لاعبي الغولف، وفقا ل هيوستون هيلث أليرت، ونوع العلاج يعتمد على شدة الإصابة. بعض الدموع الكفة المديرة قد يشفي مع مرور الوقت، في حين أن البعض الآخر قد تتطلب عملية جراحية. فمن الممكن أن تلعب الغولف مع إصابة الكفة المديرة، ولكنها تتطلب رعاية خاصة.

فيديو اليوم

الخطوة 1

الراحة و شل حركة المفصل. ينصح مايو كلينيك ضد الأنشطة، بما في ذلك الغولف، خلال الأسابيع القليلة الأولى من الإصابة. السماح للدموع الوقت للشفاء. خلاف ذلك، قد تجعل الإصابة أسوأ.

الخطوة 2

الحصول على العلاج الطبيعي. يمكن لطبيب طبيعي أن يصف تمارين لتقوية عضلات الكفة المدورة، سرعة الانتعاش ومنع المزيد من الاصابة.

الخطوة 3

تناول الأدوية المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية. يوصي مايو كلينيك الأسبرين، ايبوبروفين، اسيتامينوفين أو نابروكسين. اتبع تعليمات الشركة المصنعة للحصول على الجرعات وإما تناول الدواء بعد اللعبة أو قبل كتدبير وقائي.

الخطوة 4

استشر طبيبك حول لقطات الكورتيزون. الكورتيزون هو الستيرويد الذي يقلل من الالتهاب ويستخدم عادة لعلاج إصابات الكفة المدورة.

الخطوة 5

تطبيق الجليد والحرارة. الجليد يقلل من الالتهاب في حين أن الحرارة يقلل الألم. تطبيق علبة الجليد لمدة 20 دقيقة، تليها 20 دقيقة من الحرارة، ثم آخر 20 دقيقة من الجليد عدة مرات في اليوم.

الخطوة 6

الاحماء وتمتد قبل اللعب. جعل 20 الدوائر مع الذراع المتضررة لتسخين العضلات. عناق كتفيك لتمتد الجزء الخلفي من المفصل، ومشبك يديك وراء ظهرك لتمتد الجزء الأمامي من المفصل. عقد كل تمتد لمدة تصل إلى 30 ثانية وكرر مرتين.

الخطوة 7

تغيير طريقة اللعب. تقليل مدة أو تردد اللعبة. استشر مع الغولف الموالية لضبط البديل الخاص بك. النظر في أندية مختلفة للحد من الضغط على مفصل الكتف.

الخطوة 8

النظر في الجراحة إذا لم تتحسن حالتك أو تفاقم.

أشياء ستحتاج

• المخدرات غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
• حزمة الجليد
• وسادة التدفئة