هل يمكن ل جينجر مساعدتك على فقدان الوزن؟

قد تكون مألوفة مع الزنجبيل كعنصر نجمة في فطيرة اليقطين أو الكوكيز الزنجبيل، ولكن لديها أيضا تاريخ طويل من استخدام في الطب الصيني القديم والايورفيدا كعلاج للتخفيف من التهاب المفاصل، وأعراض البرد والغثيان. طريقة الزنجبيل يؤثر على الهضم أيضا يجعل من الممكن فقدان الوزن المساعدات التي قد قمع الجوع ومستويات السكر في الدم المعتدلة.

فيديو اليوم

الزنجبيل وسكر الدم

تشير الأبحاث الأولية إلى أن الزنجبيل يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. التقلبات البرية في نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة والجوع الشديد والأنسولين الحساسية، وكلها يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الطعام. في دراسة نشرت عام 2015 في المجلة الإيرانية للبحوث الصيدلانية، المشاركين مع داء السكري من النوع 2 الذين يستهلكون مسحوق الزنجبيل يوميا لمدة 12 أسبوعا شهدت انخفاض مستويات السكر في الدم الصيام. وأظهرت دراسة نشرت عام 2014 في المجلة الدولية لعلوم الأغذية والتغذية أن الزنجبيل التي اتخذت يوميا لمدة ثمانية أسابيع ساعد على تقليل حساسية الأنسولين ومستويات السكر في الدم الصيام في مرضى السكري من النوع 2. على الرغم من هذه النتائج الواعدة، هناك حاجة إلى دراسات أكبر وإضافية لتأكيد ما إذا كان الزنجبيل فعال للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

الزنجبيل يساعدك على الشعور بالشبع الكامل

قد يساعدك الزنجبيل على تقليل شهيتك، مما يجعل عملية خفض السعرات الحرارية أسهل. نشرت مجلة الأيض دراسة في عام 2012 التي أظهرت أن المشروبات الزنجبيل الساخنة التي تحتوي على 2 غرام من مسحوق الزنجبيل المستهلكة بعد وجبة يقلل مشاعر الجوع لمدة تصل إلى ست ساعات. وشرب الزنجبيل أيضا لزيادة عدد السعرات الحرارية الجسم يستخدم لهضم وجبة الأولي، والمعروفة باسم تأثير الحراري من المواد الغذائية. هذه الدراسة الصغيرة واعدة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد النتائج.

>

الزنجبيل لعلاج السمنة وفقدان الوزن

وقد أشارت الدراسات الحيوانية أن الزنجبيل، عند استخدامها جنبا إلى جنب مع العلاجات الأخرى، قد يكون وسيلة لعلاج السمنة. عدد 2014 من مجلة العلوم والغذاء الزراعة، واختبار تأثير الزنجبيل - المكون الأساسي في الزنجبيل - على وزن الجسم في الفئران البدناء. بعد 30 يوما، شهدت الفئران انخفاض كبير في وزن الجسم وكذلك تحسين مستويات اللبتين - الهرمون الذي يشبع الشبع - والأنسولين.

أجريت دراسة أخرى أجريت على الفئران ونشرت في عدد عام 2013 من المراجعة الأوروبية للعلوم الطبية والطبية مقارنة آثار الملحق الزنجبيل و أورليستات، وهو الدواء الذي يعزز فقدان الوزن. بعد أربعة أسابيع، كان للزنجبيل و أورليستات آثار كبيرة مماثلة على خفض وزن الجسم. كما تحسن الزنجبيل مستوى الكولسترول الجيد في دم الفئران.

ومع ذلك، من السابق لأوانه القول ما إذا كان الزنجبيل له نفس فوائد فقدان الوزن لدى البشر أم لا.

الاحتياطات في تناول الزنجبيل

الزنجبيل تضاف إلى الوجبات كما التوابل أو بهار لا ينبغي أن تكون مشكلة بالنسبة لمعظم الناس. أما الحبوب التكميلية، والصبغات، والزيوت، فينبغي التعامل معها بحذر. يجب أن تتحدث مع طبيبك قبل إضافة الزنجبيل في شكل تكميلي إلى النظام الغذائي الخاص بك، وإذا كنت تأخذ أرق الدم، يجب أن تكون حذرا للغاية - الزنجبيل يمكن أن تزيد من خطر النزيف. يجب على أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أدوية السكري أيضا استشارة مقدمي الرعاية الطبية قبل استهلاك الزنجبيل الزائد، لأنه بالإضافة إلى آثاره على نسبة السكر في الدم، فإنه يمكن خفض ضغط الدم.