هل الأطعمة تقلل من الرغبة الشديدة للنيكوتين؟
جدول المحتويات:
السجائر، فضلا عن غيرها من منتجات التبغ، تحتوي على كميات كبيرة من النيكوتين. النيكوتين هو دواء الإدمان، لذلك الإقلاع عن التدخين يمكن أن يسبب الشخص إلى جسديا وعاطفيا يتوق إليه. الأطعمة التي تقلل من الرغبة الشديدة النيكوتين تحتاج إلى تقديم الإشباع عن طريق الفم وكذلك طعم جيد لتحفيز براعم الذوق. فمن الصعب جدا الإقلاع عن التدخين ومحاولة الإقلاع عن التدخين يتطلب تحديد وكذلك الأطعمة الصحيحة. سوف السلطة تقع من خلال عندما يخبر العقل الجسم فإنه لا يزال يشتهي يشعر من سيجارة. وتسبب مواقع مستقبلات الدوبامين في الدماغ النشوة الناجمة عن النيكوتين. هذا الشعور لا يزال المطلوب من قبل الشخص حتى أشهر بعد الإقلاع عن التدخين.
فيديو اليوم
المياه
الماء يساعد على وقف الرغبة الشديدة من النيكوتين بسرعة. وعادة ما تشجع برامج الإقلاع عن التدخين شرب كميات كبيرة من المياه. فهو يقلل من الرغبة في التدخين ويساعد الجسم ننسى النشوة التي واجهتها مع النيكوتين. شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم سيساعد على تقليل الرغبة الشديدة للنيكوتين.
العلكة
العلكة تساعد على استبدال تثبيت الفم الذي يحدث عندما يدخن شخص سيجارة. فهو يساعد على تقليل الرغبة في الرغبة في العثور على النيكوتين في سيجارة. أنه يعطي الأسنان والفم شيء للقيام به. ومضغ مختلف العلامات التجارية من العلكة التي طعم جيد يساعد على تخفيف الرغبة في النيكوتين.
هارد كاندي
الحلوى الصلبة تساعد على استبدال الرغبة في التدخين ويساعد على كبح الرغبة في النيكوتين. على الرغم من أن الحلوى الصلبة ليست طعاما مغذيا، فمن السهل المتاحة ويقلل من الحمل من الحاجة إلى العثور على المنتجات الغذائية الطبيعية على الفور عندما تبدأ الرغبة، تقارير مايو كلينيك. مصاصات هي طريقة أخرى للشخص لعقد شيء أثناء تناول الحلوى الصلبة، محاكاة فعل عقد السجائر.
وجبات خفيفة مغذية
وجبات خفيفة مغذية، مثل الفواكه الطازجة والخضار المقرمش، سوف تقلل من الرغبة في النيكوتين، وفقا لخبراء في مايو كلينيك. استبدال النيكوتين في الجسم مع الأطعمة المغذية سيجعل الشخص يشعر على نحو أفضل وأكثر صحة. الشعور أفضل يأخذ بعيدا عن الرغبة في التدخين. حفظ الفواكه في وعاء قريب قد يعطي الشخص شعورا بالأمن لاستبدال السجائر.
الوجبات الخفيفة
يجب تناول الوجبات الخفيفة مثل المكسرات وبذور عباد الشمس والرقائق النباتية قليلة الدسم في الاعتدال، ولكنها ستساعد في الحد من الرغبة الشديدة للسجائر. رقائق الخضار متوفرة في أقسام العضوية من مختلف سلاسل الأغذية. بالتناوب هذه الوجبات الخفيفة مع الأطعمة المغذية الأخرى سوف تحد من الملل من تناول نفس الأطعمة مرارا وتكرارا.
