هل يمكن ممارسة سبب ضعف الانتصاب؟

حول ضعف الانتصاب

يشير الخلل إلى حالة متكررة ومستمرة حيث الرجل غير قادر على تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب والاتصال الجنسي الكامل. في معظم الحالات، ضعف الانتصاب هو علامة على مشكلة أعمق، وكثير من الأطباء يعتبرونها واحدة من أقدم علامات أمراض القلب. هناك العديد من الأسباب الأخرى لضعف الانتصاب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري والبدانة. يمكن للأدوية مثل الفياجرا و سياليس تصحيح بعض الأسباب الميكانيكية لضعف الانتصاب، ولكن الأطباء سوف يقترحون أيضا تغييرات نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، للمساعدة في علاج، وحتى علاج ضعف الانتصاب.

كيف تؤثر على الجسم

التمارين الرياضية تعزز نظام القلب والأوعية الدموية من خلال جعل القلب أقوى والرئتين أكثر كفاءة. قلب أقوى يسلم المزيد من الدم إلى الجسم مع عدد أقل من يدق، مما يقلل أيضا من ضغط الدم. يمكن للرئتين كفاءة نقل المزيد من الأوكسجين في مجرى الدم مع كل التنفس. ممارسة المقاومة يزيد من عملية التمثيل الغذائي بحيث نحرق المزيد من السعرات الحرارية في بقية. تساعد ممارسة المقاومة أيضا مع عودة الوريدية - مساعدة عودة الدم من الأطراف إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة ينظم السكر في الدم عن طريق زيادة كمية الطاقة التي نستخدمها ويساعدنا على الحفاظ على وزن صحي وتكوين الجسم. فمن الممكن لممارسة الكثير، ومع ذلك، ويمكن الإفراط في ممارسة يسبب انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون وتقلص الرغبة الجنسية. ممارسة 30 دقيقة يوميا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع كافية للصحة العامة.

كيف تؤثر ممارسة ضعف الانتصاب

القضيب يحتاج تدفق الدم كافية من أجل أن تصبح منتصبة وصحية الأوعية الدموية من أجل البقاء منتصب. الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة تؤثر سلبا على صحة الأوعية الدموية. لأن ممارسة يمكن أن تحسن في الواقع صحة الأوعية الدموية وعكس أو السيطرة على العوامل التي تساهم في ضعف الانتصاب، فإنه يمكن في الواقع تحسين الاستجابة الانتصاب. ممارسة أيضا له تأثيرات مباشرة على ضعف الانتصاب عن طريق تحسين الدورة الدموية لجميع أجزاء الجسم، بما في ذلك القضيب. وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة (إيس)، الرجال الذين مارسوا بقوة لمدة 20 إلى 30 دقيقة كانوا أقل عرضة لمشاكل الانتصاب كما الرجال غير النشطين. بالإضافة إلى ذلك، مواقع إيس جامعة كاليفورنيا دراسة حيث 78 الرجال المستقرة ذكرت أكثر موثوقية الأداء الجنسي والنشاط الجنسي أكثر تواترا بعد ممارسة ساعة واحدة يوميا، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.