هل يمكن قطع السكر من حمية سبب الصداع؟

غالبا ما يخفض الناس السكر والنظام الغذائي عند محاولة لانقاص وزنه، والسيطرة على مرض السكري أو ببساطة تحسين نوعية الطعام والشراب الخيارات. بغض النظر عن السبب، والتخلي عن السكر يمكن أن يكون تحديا. أيضا، قد يكون إغفال السكر أو غيرها من التغييرات ذات الصلة اتباع نظام غذائي مرتبطة الصداع. في حين أنه من المعقول أن الامتناع عن السكر يمكن أن يؤدي إلى أعراض الانسحاب، بما في ذلك الصداع، وهناك إمكانات أخرى وربما أكثر احتمالا أن توقف فجأة السكر يمكن أن يسبب هذا العرض.

>

فيديو اليوم

سحب الكافيين

إذا كنت تستهلك بانتظام المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين، مشروبات الطاقة أو مشروبات القهوة المتخصصة، وقمت بتقطيعها مع السكر، السبب الفعلي للصداع قد يكون الانسحاب الكافيين. في الدماغ، يساعد الكافيين على تقييد الأوعية الدموية، مما يجعل هذه المادة مفيدة في علاج وحتى منع الصداع. آلية وراء هذا ينطوي على قدرة الكافيين لمنع امتصاص الأدينوسين، وهي مادة كيميائية تسبب الأوعية الدموية في التمدد. إذا كنت تستهلك عادة الكافيين، ثم توقف فجأة، فإن الزيادة الناتجة في تدفق الدم يمكن أن يؤدي إلى الصداع.

تناول الطعام غير كاف

تناول الطعام القليل جدا يمكن أن يكون أيضا المشكلة. الصداع هي آثار جانبية ملحوظة من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، لذلك النظر في هذا الجاني إذا كان رأسك يضر بعد شرب هزة البروتين لتناول وجبة الإفطار، أو بعد تناول سلطة صغيرة فقط لتناول طعام الغداء. نقص السكر في الدم، أو انخفاض نسبة السكر في الدم، ويمكن أيضا أن يسبب الصداع، رؤية ضبابية، يرتجف، والتعرق وأعراض أخرى. ويرتبط نقص السكر في الدم عادة مع مرض السكري، ولكن يمكن أيضا أن يكون سببه ببساطة نقص الطعام. الصيام لأسباب صحية أو دينية يمكن أن يسبب الصداع أيضا.

المحليات

إذا كان لديك تقييد السكر قد دفعتك إلى شرب المزيد من المشروبات النظام الغذائي، وهذا يمكن أن يفسر الأعراض الخاصة بك. وقد ربط كل من الأسبارتام أو السكرالوز بالصداع والصداع النصفي، وفقا لمقالة مراجعة نشرت في يونيو 2009 في "المجلة السريرية للألم". في حين أن دراسة نشرت في نوفمبر تشرين الثاني 1987 "نيو انغلاند جورنال الطب" خلصت إلى أن الأسبارتام، المعروف أيضا باسم نوتراسويت، لم يكن من المرجح أن يسبب الصداع من العلاج الوهمي، أشارت دراسة في عدد تشرين الأول / أكتوبر 1994 من "علم الأعصاب" أن بعض الناس حساسة بشكل خاص لتناول الأسبارتام وقد تعاني من الصداع. في حين أن الارتباط بين السكرالوز، المعروف باسم سبليندا اسم العلامة التجارية، ليست مدروسة جيدا، كانت هناك تقارير حالة تشير إلى اتصال، وفقا لتقرير مارس 2006 في "الصداع".

سحب السكر

وفقا لمؤلفي وهو استعراض نشر في عدد مايو 2007 من "علم الأعصاب والاستعراضات البيولوجية الحيوية،" السكر يمكن أن يكون الادمان، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يستهلكونه بطريقة بينجليك.السكر يؤدي إلى تغيرات في الجهاز العصبي مماثلة لتلك التي تسببها الكوكايين والمورفين، على الرغم من أنه مع السكر، وهذه الآثار هي أقل كثافة. وقد تم الانتهاء من البحوث المتعلقة بأعراض انسحاب السكر في المقام الأول على القوارض، حيث ظهرت أعراض مثل تشتت الأسنان، والهزات، وهزات الرأس والعدوان مع الحرمان من السكر. ومع ذلك، لا توجد بيانات بشرية كافية لدعم أن الصداع ترتبط بخفض السكر من النظام الغذائي.

التحذيرات والاحتياطات

الصداع لها أسباب كثيرة، وخفض السكر هو سبب غير مرجح لهذا العرض. وفي حين أن انسحاب الكافيين، أو عدم تقديره، وبعض الحساسيات الغذائية أو حتى الجفاف والإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الصداع، وهذا يشير في بعض الأحيان إلى مشكلة طبية أكثر خطورة. اتصل بمقدم الرعایة الصحیة الخاص بك إذا کان أي مما یلي مصحوبا بصداعك:

- مشوھة في النطق أو مشاکل في الرؤیة أو ارتباك أو فقدان في الذاکرة أو صعوبة في تحریك أطرافك. - الغثيان، والتقيؤ، وتصلب الرقبة أو الحمى. --Pain وراء عين واحدة فقط، مع احمرار في العين. --Pain عند مضغ وفقدان الوزن.