هل يمكن لبعض المشروبات زيادة نمو الشعر؟

في حين أن اتباع نظام غذائي ضعيف يمكن أن تؤثر على صحة شعرك، وليس هناك واحد الطعام أو الشراب التي يمكن أن تساعد على نموها بشكل أسرع. ومع ذلك، هناك أدلة على أن ليسين وفيتامين B-6 قد تكون مفيدة، وذلك بما في ذلك المشروبات الغنية في هذه المواد الغذائية قد يساعد صحة الشعر والنمو. إذا كنت قلقا بشأن صحة شعرك، تحدث مع طبيبك - قد تشير التغيرات في شعرك إلى اضطراب طبي أساسي يحتاج إلى علاج.

<>>

فيديو اليوم

حليب اللوز الشوكولاته

وفقا لمقالة نشرت عام 2002 في الأمراض الجلدية والتجريبية السريرية النساء مع ارتفاع معدلات تساقط الشعر يبدو أن تستفيد من يسين الحمض الأميني. حليب اللوز الجاهز للشوكولاته هو مصدر لهذا الأحماض الأمينية الأساسية، بما في ذلك في النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد على تناول الخاص بك للحصول على شعر أفضل. ومن ناحية أخرى، فإن حليب اللوز المنتظم ليس مصدرا هاما للأحماض الأمينية، حيث لا يستوفي سوى 1 في المائة من القيمة اليومية.

حليب البقر غير اللذيذ

لمزيد من ليسين، حليب البقر غير الناضج هو خيار جيد، وتلبية 15 في المئة من القيمة اليومية. حليب البقر غير البقر هو أيضا مصدر لفيتامين B-6، وتلبية 5 في المئة من القيمة اليومية. وجدت دراسة بولندية نشرت في عام 2001 في ويادوموسي ليكارسكي أن فيتامين B-6 ساعد على تحسين صحة الشعر، وكذلك الحد من فقدان الشعر، في مجموعة من النساء مع الثعلبة. وتشير دراسة حديثة نشرت في عام 2013 في أرشيف بحوث الأمراض الجلدية أيضا إلى أن فيتامين ب 6 مكملات ساعدت على منع فقدان الشعر في الفئران تلقي العلاج الكيميائي. أعطيت الفئران في الدراسة أيضا السيستين، والتي قد تكون قد أثرت على عدم فقدان الشعر.

شراب بروتين الصويا

مسحوق بروتين الصويا الذي يمكنك جعله في شراب هو أيضا مصدر جيد لكل من ليسين وفيتامين B-6. تجتمع مغرفة واحدة من مسحوق مختلطة مع الماء أكثر من 100 في المئة من الاحتياجات الخاصة بك ل يسين و 4 في المئة من الاحتياجات اليومية لفيتامين B-6. يمكنك أيضا خلط مسحوق البروتين الخاص بك في حليب اللوز أو البقر لزيادة المحتوى المغذي للشعر تعزيز إما الشراب.

فائدة الحمية المتوازنة

عندما يتعلق الأمر بالتغذية وصحة الشعر، قد تحصل على فائدة أكبر من تناول نظام غذائي صحي شامل. وتشير دراسة نشرت في عام 2015 في أبحاث وممارسات الأمراض الجلدية إلى أن تساقط الشعر يزداد مع تناول الفقراء للبروتين والدهون الأساسية والفيتامينات والمعادن. بما في ذلك الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، بالإضافة إلى المشروبات الغنية بالمغذيات، قد توفر أكثر الفوائد لشعرك ونموه.