السعرات الحرارية لكل أوقية في الزبادي المجمد

الزبادي المجمد هو حلوى، على غرار الآيس كريم، مصنوعة من الحليب المستزرع مع البكتيريا. يتم معالجة الزبادي الناتجة بطريقة مماثلة إلى الآيس كريم. عالية في الكربوهيدرات والبروتينات، اللبن الزبادي غني بالسعرات الحرارية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

في الأونصة، يحتوي اللبن الزبادي المجمد على حوالي 28 سعرة حرارية، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. ضمن هذا المبلغ هو 21 سعرة حرارية من الكربوهيدرات، ما يزيد قليلا عن 3 سعرة حرارية من الدهون و 4 سعرة حرارية من البروتينات.

مكونات

كما ذكرت وزارة الزراعة الأميركية أن 1 أوقية من اللبن الزبادي المجمد يزن حوالي 25 غراما. الكربوهيدرات تشكل فقط أكثر من 5 غرامات، في حين أن البروتينات تزن قليلا أكثر من 1 غرام والدهون تشكل 0. 4 غرامات. ويتكون المبلغ المتبقي من المغذيات والماء.

المغذيات

يحتوي على 1 أوقية من الزبادي المجمد يحتوي على الفيتامينات الأساسية، بما في ذلك الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك، فيتامين B12 وحمض البانتوثنيك، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية. الزبادي المجمد يوفر أيضا المعادن الغذائية بما في ذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم والزنك والبوتاسيوم.

اعتبارات

بعض الزبادي المجمد أعلى في الدهون والسكريات من غيرها. تحذر جمعية القلب الأمريكية من أن زيادة نسبة الدهون في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تسهم في خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن السكر المضاف في النظام الغذائي يمكن أن يزيد أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب، فضلا عن خطر الإصابة بالبدانة والسكري وفرط النشاط في مرحلة الطفولة وتسوس الأسنان، وذلك وفقا لتوسيع جامعة ولاية أوكلاهوما.