السعرات الحرارية من وعاء واحد من الأرز

الأرز هو الحبوب من مصنع الأرز، أو أوريزا ساتيفا. انها المحاصيل الأساسية في أجزاء كثيرة من العالم، ولها العديد من الأصناف. تأتي السعرات الحرارية في الأرز أساسا من الكربوهيدرات المعقدة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

هذه المعلومات الغذائية تأتي من كوب واحد من الأرز الأبيض المطبوخ، يساوي وعاء متوسط. يحتوي على وعاء من الأرز يحتوي على 204 سعرة حرارية، وفقا ل فاتسكرت. وهذا يوفر حوالي 10 في المئة من القيمة اليومية للسعرات الحرارية، على افتراض اتباع نظام غذائي قياسي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد.

الكربوهيدرات والبروتين والدهون

محتوى السعرات الحرارية في وعاء من الأرز يتكون من 187 سعرة حرارية من الكربوهيدرات، 13 سعرة حرارية من البروتين وأربعة سعرة حرارية من الدهون. محتوى الكربوهيدرات في وعاء من الأرز هو 44 غرام، أي حوالي 15 في المئة من القيمة اليومية للكربوهيدرات. وعاء من الأرز يحتوي أيضا على 4 غرام من البروتين، أو حوالي 8 في المئة من القيمة اليومية للبروتين. محتوى الدهون في وعاء من الأرز هو 0. 44 غرام، وهو حوالي 1 في المئة من القيمة اليومية للدهون.

الألياف الغذائية

وعاء من الأرز يحتوي على 0. 6 غرام من الألياف الغذائية، والتي هي حوالي اثنين من السعرات الحرارية. ويمثل ذلك حوالي 2 في المائة من القيمة اليومية للألياف الغذائية.