السعرات الحرارية من الكاري الدجاج والأرز المسلوق

الكاري الدجاج هو عطرة، طبق متبل بشدة الأصلي في جنوب شرق آسيا. الكاري الدجاج يميل إلى أن تكون مرتفعة في السعرات الحرارية، وأفضل يتمتع في أجزاء أصغر.

فيديو اليوم

كيف يتم صنع

الكاري الدجاج هو من قبل الحرق ثم الدجاج الطهي ببطء في صلصة الكاري. صلصة الكاري عادة تحتوي على معجون الكاري أو مسحوق الكاري والثوم والليمون أو عصير الليمون والسكر وصلصة الصويا أو السمك. ويمكن أن يتم ذلك باستخدام الماء، مرق أو حليب جوز الهند. يتم تقديم الأرز الأبيض عادة كطبق جانبي.

الكاري السعرات الحرارية

وفقا ألريسيبس. كوم، الكاري الدجاج المصنوع من 3 البصل الصغيرة، 5 ملعقة كبيرة. من مسحوق الكاري، 2 ملعقة كبيرة. من زيت الزيتون و 1 كوب من الزبادي و 1 كوب حليب جوز الهند و 1 كوب من الحليب و 2 بطاطا كبيرة و 1 رطل كامل. الدجاج يخدم ثمانية ويحتوي على 715 سعرة حرارية لكل وجبة.

السعرات الحرارية الأرز

واحد 1/2 كوب خدمة الأرز المغلي طويلة الحبوب يحتوي على إضافة 103 سعرة حرارية الدجاج الكاري الخاص بك، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية.

خيارات صحية

سوف تقلل البطاطا المحضرة من 65 سعرا حراريا من كل وجبة، وسيؤدي حذف حليب جوز الهند إلى خفض 55 سعرة حرارية. يمكنك أيضا خفض السعرات الحرارية باستخدام اللحوم البيضاء بلا جلد بدلا من الدجاج كله.