السعرات الحرارية في عصير اللبن والفاكهة

بدءا من يومك مع عصير الفاكهة والزبادي هو وسيلة صحية لتحية الصباح، ويمكن أن يكون شرابك ما يكفي من السعرات الحرارية لتناول وجبة الإفطار مرافقة أو وجبة كاملة، اعتمادا على المكونات. لأخف وزنا، استخدم فقط عادي، قليل الدسم أو غير اللبن الزبادي، الفاكهة الطازجة أو المجمدة وكمية متواضعة من عصير أو الماء لجعل مزج أسهل.

فيديو اليوم

عصير السعرات الحرارية

يعتمد السعرات الحرارية الدقيقة على المكونات المستخدمة. تختلف سعرات اللبن الزبادي حسب الماركة، ولكن اللبن الزبادي كامل الحليب يحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية لكل كوب، في حين تحتوي كل من الزبادي قليل الدسم وغير اللذيذ على حوالي 110 سعرة حرارية لكل كوب. نصف الموز متوسط ​​سيضيف حوالي 55 سعرة حرارية إلى عصير الخاص بك، في حين أن 1/2 كوب من التوت ستساهم بنحو 40 سعرة حرارية. صب في 1/2 كوب من عصير البرتقال، وتضيف 55 سعرات حرارية أكثر. وضع كل ذلك معا، وهو قليل من الدهون الموز التوت عصير مع عصير البرتقال يحتوي على حوالي 260 سعرة حرارية. حذار من الإضافات الغنية مثل غرانولا أو زبدة الفول السوداني، والتي يمكن أن تتعامل بسهولة على أعلى من 100 سعرة حرارية. لخفض السعرات الحرارية، واستخدام المياه والسائل بدلا من عصير.