السعرات الحرارية في نخب القمح مع زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني على نخب القمح الكامل هو وجبة خفيفة سريعة وسهلة تمنحك مجموعة صحية من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. حاول تناول شريحة الإفطار في المرة القادمة التي تجري فيها، أو تناول هذا الطعام اللذيذ لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

شريحة واحدة من نخب القمح الكامل يوفر 76 سعرة حرارية، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. ملعقة كبيرة. من زبدة الفول السوداني لديها 94 سعرة حرارية. معا، فإنها تقدم وجبة خفيفة توفر 170 سعرة حرارية.

>

التغذية الأساسية

قطعة من نخب القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني توفر 16 غرام من الكربوهيدرات، 8 غرام من البروتين و 9 غرام من الدهون - توازن المغذيات التي يمكن أن تساعد على إبقاء الجوع في خليج. سوف تحصل أيضا 3 غرام من الألياف القتال الجوع. وتعتبر الدهون الصحية الموجودة في الفول السوداني عاملا وقائيا ضد أمراض القلب، وفقا لما ذكرته كلية الطب بجامعة هارفارد.

>

الفيتامينات والمعادن

يوفر نخب القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني أكثر من 10 في المئة من البدلات الموصى بها للزنك وفيتامين B6 والنياسين، وأكثر من 40 في المئة من التوصية اليومية للمنغنيز.