السعرات الحرارية في الخضار غيوزا

الخضار جيوزا، والمعروف أيضا باسم اليابانية ملصقات وعاء الخضار، هي طبق جانبي شعبية في العديد من المطاعم اليابانية. أنها مصنوعة مع المجمع العجين سميكة قليلا مليئة مزيج من الخضار المفروم الناعم والتوابل وإعدادها في مجموعة متنوعة من الطرق، بما في ذلك على البخار، مسلوقة أو المقلية.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

جيوزا الخضار نموذجي هو واحد 0. 7 أوقية. قطعة. كل قطعة من جيوزا لديها 48 سعرة حرارية، وفقا ل كالوريكينغ. هذا السعرات الحرارية هو ل جيوزا التي ليست المقلية.

السعرات الحرارية من المغذيات

كل جيوزا الخضار لديها 3g من الدهون أو 27 سعرة حرارية من الدهون. واحد الزلابية لديها أيضا أكثر من 4G من الكربوهيدرات أو ما يقرب من 17 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 1 غرام من البروتين أو 4 سعرة حرارية من البروتين.

اعتبارات

يمكنك جعل جيوزا الخضار نفسك أو العثور عليها في المجمد البقالة الخاص بك. الاتجاهات عادة اقول لكم لغلي جيوزا في الماء ثم تقلى لهم حتى انهم متموج. لتجنب إضافة السعرات الحرارية، تخطي القلي القلي وخدمة ملصقات وعاء إما المغلي أو على البخار.